После окончания диеты обязательно взвесьтесь. Если вы проявите выдержку и стойкость, результат вас ошеломит!
Сторонники яичной диеты утверждают, что за 4 недели многим с ее помощью удастся сбросить до 20 кг лишнего веса - но только при условии, что вы не будете отступать от рекомендаций.
Противники парируют: яйца - источник вредного холестерина. Но если за 4 недели и повысится его показатель, то не настолько, чтобы это угрожало здоровью. К тому же куриные яйца содержат ниацин - он нужен для питания мозга и образования половых гормонов, витамин К - обеспечивает свертываемость крови, холин - улучшает память и выводит яды из печени... Польза налицо!
Идеальный вариант - яйцо всмятку: для переваривания достаточно 1-2 часов, и полезные вещества в нем сохраняются максимально.
А что еще можно есть? Фрукты: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы (нельзя виноград, манго, финики, бананы, инжир); овощи - любые вареные, кроме картофеля; обезжиренный сыр или творог; мясо (нельзя баранину).
Принципы питания:
• Пить побольше воды в любое время плюс чай или кофе без сахара и молока.
• Готовить без добавления жиров, бульонов.
• Потреблять минимум соли и специй.
• Если чувство голода сильное, съешьте огурец, морковку или салат, но только через 2 часа после предписанной пищи.
• Строго соблюдать режим (продукты и их количество), не переставлять меню местами. Если количество продукта не указано - оно произвольное.