Витамины нужны не только для поддержания нашего физического здоровья - они также способны улучшить фигуру и сделают красивыми и здоровыми кожу, волосы и ногти наиболее ценными для поддержания женской красоты являются витамины A, D, К, Е, С, Н, R витамины группы В.
Витамин А воздействует на все клетки кожи, делает ее упругой и мягкой. Он необходим при уходе за сухой и увядающей кожей, ускоряет заживление трещин, укрепляет ногти и волосы. Много витамина А содержится в печени, рыбе, яйцах, твороге, моркови, шпинате, помидорах, салате, зелени петрушки.
Витамин D укрепляет узкости и снижает опасность остеопороза, уменьшает неприятные предменструальные симптомы. Его много в красной рыбе, сардинах, молочных продуктах, злаках.
Витамин К нужен для нормального свертывания крови, снижения отечности. Этот полезный витамин содержат такие продукты, как зеленый чай, цветная и брюссельская капуста, плоды шиповника, репчатый лук и квашеная капуста.
Витамин Е по праву называют витамином молодости. Это антиоксидант, способствующий мягкости и эластичности кожи.
Им богаты растительные масла, зародыши пшеницы, а также большинство орехов (миндаль, арахис, лесной).
Витамин С - мощный антиоксидант. Он укрепляет иммунитет, способствует образованию коллагена, предотвращает появление морщин. Особенно много витамина С в цитрусовых, овощах и фруктах красного цвета, цветной капусте, зеленом горошке, фасоли.
Витамин H препятствует депрессии, восполняет энергию. Его содержат овсяные хлопья, молоко, печень, грибы и шоколад.
Витамин F необходим для того, чтобы у вас были красивые волосы и упругая кожа. Им богаты рыбий жир, сухофрукты, оливковое масло.
Витамины группы В снимают усталость, защищают нервные клетки, снижают ПМС. Этих витаминов много в молоке, дрожжах, бобовых, твороге, свинине, сливах, печени и почках.
Ну, а для того чтобы ваша кожа была красивой всегда, можно сделать домашние маски для лица. Много умений и ингредиентов не понадобится, поверьте. Главное желание и вера в красоту.))