Чтобы не донимали вас ноющие боли в спине, коленях, надо, кроме того что больше двигаться, убирать избыточный вес и не переохлаждаться, еще правильно питаться.
Наши суставы больше всего любят кисломолочные продукты, особенно творог и козий ц сыр - в них много кальция, и они его легко отдают. Также полезны свежая речная рыба (фосфор), зеленого цвета фрукты и овощи, сладкий перец, свежие бобы, зеленый чай, тыквенные и подсолнечные семечки, брюссельская капуста, брокколи.
Для улучшения кровообращения, состояния соединительной, хрящевой ткани суставов нужны витамины: С (шиповник, облепиха, черная смородина, яблоки, сливы, красный сладкий перец, клюква); В3 (говяжья печень, яйца, зеленые овощи); Е (растительные масла, печень трески); РР (фасоль, горох, чечевица). Так что все в ваших руках.