часть 2

отличная подборка эффективных и доступных упражнений для растягивания ног. автор использует один из самых эффективных техник - динамический стретчинг(это когда вы садитесь в позу для растяжки и вместо того чтобы сидеть без движения, вы совершаете движения, которые облегчают и снижают болевые ощущения, которые часто сопровождают процесс растягивания). 

Растяжка связок необходима во всех видах единоборств. От неё зависит эфективность ударов ногами.
О ТОМ, КАК ДОСТИЧЬ МАКСИМАЛЬНОЙ ПОДВИЖНОСТИ И РАСТЯЖКИ - этот учебный фильм.
Тренировочный комплекс демонстрирует мастер восточных единоборств,
чемпион и тд.. актёр, каскадёр - Джамал Ажигирей.