часть 4

 достаточно рискрванное мероприятие. не советую вам становиться в мостик, как в видео стоя на ногах. постарайтесь сделать тоже самое только встав в мостик с пола, так будет менее опасно. 

Растяжка связок необходима во всех видах единоборств. От неё зависит эфективность ударов ногами.
О ТОМ, КАК ДОСТИЧЬ МАКСИМАЛЬНОЙ ПОДВИЖНОСТИ И РАСТЯЖКИ - этот учебный фильм.
Тренировочный комплекс демонстрирует мастер восточных единоборств,
чемпион и тд.. актёр, каскадёр - Джамал Ажигирей.