Здравствуйте! Красивая табличка, но для меня не актуальная, почему-то... Рис и чечевица мне дают очень сильное насыщение, а яйца, хлеб грубого помола, овсянка, яблоки и апельсины очень быстро усваиваются. И после них есть хочется еще сильнее, чем до них... Рыба тоже разная бывает. Вот от красных сортов сытость знатная, а белые сорта рыбы(маложирные) вообще ни о чём. Но все люди разные. Надо пробовать, может вам этот список больше подойдёт. Не сдавайтесь! ;)

Сытость - не показатель для похудания. Нужно есть все, но избегать мучного, сладкого и жирного. Я зимой ела один суп (нормальный,с мясом , картошкой, грибами, овсянкой, фасоль. изамороженым перцем),или борщ,вообщем первые блюда. за целый день раз 5-6 жрала... и похудала на 5 кг. Это зимой то! когда ничего не делаешь, не двигаешься, а только спицы крючок и компютер.А картошка вредная. у нее углеводы перходят прямо в жир!Лучше есть овсянку и гречку.

Если интересен мой опыт - то я целый год ела только варёную свеклу со сметаной и похудела на 25 кг. После этого есть совсем отвыкла, могу обойтись кофе и сигаретами целый день. :) Про свёклу позже вычитала, что могла бы диабет заработать запросто, кабы не сметана! (А я так себя корила за неё!) :) В общем, если не лень варить и тереть свёклу каждый день и -ОБЯЗАТЕЛЬНО! - заправлять сметаной, то гарантированно похудеете за год, как я! :)

Ответ на комментарий Куз_Инночка # Согласна на 100 процентов! Все люди разные, а мы с Вами, получается, одинаковые! :) Кстати, на предмет яблок я давно читала, что "яблочная диета" - самая жестокая! Яблоки усваиваются всеми без исключения людьми моментально! :) Так что сомнительная получается табличка, как ни глянь! :)

А я на диете Протасова уже 4 недели, -12 кг и совсем не голодаю. Первый раз выдерживаю диету целиком, без плохого настроения и чувства голода.

И я стараюсь похудеть,но кушать хочется всегда.

Ответ на комментарий Ludmila5929 # отлично у Вас получилось!

Ответ на комментарий Ада_Пересвет # Ну ни чего себе сила воли!! А для меня вот это самая главная проблема- не так кушать хочется как чего-нибудь другого,новенького,а тук такое однообразие.. Вот рыбу под шубой-я люблю)))))

Ответ на комментарий wita121 # Сила воли+характер=завидую!

Ответ на комментарий Людмила_Чекерлан # Не так кушать хочется,что именно от голода,а вкусненького хочу!!!!!!

Ответ на комментарий Куз_Инночка # Вот-вот! и мне этот график странным показался. Может и правда от индивидуальности зависит?

Ответ на комментарий Ада_Пересвет # Я извиняюсь, что влезаю. Но я не совсем поняла, каким образом можно заработать (запросто!!!!) диабет от свеклы????

Ответ на комментарий Leno4ka0805 # Это скорее всего диабет не от избытка сахара ,а бывает наоборот,когда не хватает организму глюкозы,что тоже очень страшно и приводит к летальному исходу,т к очень трудно оапределить изначально от какого диабета наступает потеря сознания,при таком диабете главное вовремя поест,а скорая помощь заключается в кусочке сахара. Везде нужна норма!!!

Ответ на комментарий Naniika # Ни силы воли, ни характера у меня нет. К тому же ещё и овощи ни когда не ела ( не люблю). Трудно было первые три дня. А потом оказалось, что можно очень вкусно готовить из того, что можно есть, а к сладкому (моя слабость) действительно тяга пропала. Я даже не в состоянии съесть столько, сколько можно.