[показать]
[показать]
Интересный вопрос! Прежде всего, вы должны понимать, что лишний вес- это дело серьезное, и чем он дольше сковывает вас, тем хуже для вас.
Вы же понимаете, что лишние килограммы у вас не за два дня появились. И не вещи вас полнят, это на вас сказывается ваш предыдущий и текущий образ жизни. Но не отчаивайтесь, вы не одиноки!

Итак, вот что вам можно и нужно применять в жизни уже сегодня:
Вот 5 простых правил , которые гарантированно начнут приносить результат. Медленный, но постоянный.

Сократите прием калорий , никакого подсолнечного/сливочного/оливкового масла, никаких жирных соусов! Никаких яиц, только белки без желтка! С куриного мяса снимайте кожицу. Говядину только постную. Понятно, что жиры кушать нужно, их источниками являются рыба/орехи/арахисовое и льяное масло, авокадо.


Сократите вполовину прием углеводов . Если раньше на завтрак вы съедали булочку, то теперь разрежьте ее пополам, и отложите ее на следующее утро. Если вам положили кашу/пюре или другие углеводы – разрежьте порцию пополам и оставьте одну порцию нетронутой.

Не ешьте углеводы перед сном, углеводы провоцируют выброс инсулина, а он, в свою очередь, блокирует сжигание жира. Если сильно хочется кушать, съешьте отваренное куриное мясо/обезжиренный творог/рыбу/кефир и смело ложитесь спать – по вашей фигуре это не ударит.

Ешьте чаще – питайтесь 6-7 раз маленькими порциями, это ускорит обмен веществ, что вызовет сжигание жира.

Больше жидкости – Между приемами пищи выпивайте 1-2 стакана воды, чтобы исключить дегидратацию организма и нормализовать водный баланс.
[показать]

10 Мифов о питании и похудении .

1. Голодание помогает похудеть – это неправда. Ваше тело – это биомашина и любую попытку голодать оно воспринимает как «смертельную ситуацию». Т.е., оно не понимает, что происходит и всячески будет хвататься за каждую крошку поступающей пищи и откладывать все в жир.

2. Система 3-х разового питания идеальная . Нет, это не так. При 3-х разовом питании, за один прием еды, в организм поступает слишком много пищи, и он просто физиологически не в состоянии всю ее усвоить, поэтому часть не переваривается.

3. Не кушать после 18 – 20ч. – аналогичная голоданию ситуация, организм 13-14ч. не получает никакой пиши и будет вынужден использовать в качестве топлива мышечную массу, так как жир является более ценной для него субстанцией. И последующий прием пищи пойдет на отложение в жировое депо.

4. Не кушать до 12 дня – тоже самое, что и в случае 3, только организм голодает на 13-19ч. больше. Да и к тому же ,питаясь таким образом, вы замедляете свой обмен веществ, и происходят нарушения на гормональном фоне.

5. Мало спим – быстро худеем . Фатальная ошибка, которая сведет на нет все усилия. Полноценный сон является совершенно необходимой составляющей программы похудения. Плюс ко всему вы нарушаете свои биоритмы, что тоже не есть хорошо.

6. Многие считают, что можно после хорошего переедания на следующий день или дни провести разгрузку и есть вдвое, или даже втрое меньше пиши – это большая ошибка. Все калории от переедания пойдут в жировое депо, а недоедание на этом фоне вызовет «смертельную ситуацию», равную голоданию, и вся пища за этот период пойдет вам на талию, бедра, руки, живот…

7. Отказ от приема жирной пищи . От такой манипуляции в питании вы получите только вред. От нехватки жиров начнутся проблемы с кожей, с либидо и появится вялость. Да и жирной пищи много не съешь. А вот сыт будешь гораздо дольше.

8. Однообразное питание . Есть целая уйма методик и диет такого типа: «кефирная», «ананасовая», «гречневая» - снижение веса, конечно, происходит, но уходит не жир, а вода и мышечная масса! А из-за однообразия в организм не попадает нужных ему минеральных веществ, аминокислот и других необходимых для него составляющих. И в конечном итоге по всем фронтам вы получаете только вред и возврат веса.

9. Существуют продукты по похудению . Нет, таковых нет. Есть продукты, которые могут при грамотном использовании воздействовать на органы и гормоны, тем самым повышая их работоспособность, но явного эффекта похудения от них ждать не приходится.

10. Ориентация на вес . Вес - понятие абстрактное, на эти цифры обращать серьезного внимания не стоит. Верить нужно измерительной ленте. Вы можете потерять и 5 кг веса, но в талии не уйдет не одного см.
[показать]

10 универсальных манипуляций питания для похудения .

1. Избавляемся от поедания фаст фуда в любом виде . Возможно, для нашего аппетита это чудо кулинарной индустрии кажется лакомым кусочком, но для организма, скорее всего, не представляет вообще ни какой ценности.

2. Перестаем кушать соль, сахар, приправы – в каждом продукте уже вполне достаточно всех минеральных веществ, солей, сахаров и прочего нужного организму. Используя перечисленные выше усилители вкуса, каковыми они и являются, вы ненароком постоянно переедаете. От соли может возникать отечность, а от сахара - лишний вес.

3. Тщательно пережевывать пищу – преимуществ масса, во-первых, вы упрощаете работу пищеварению; во-вторых, чувство насыщения приходит быстрее, отчего вы можете кушать меньше и более качественно.

4. Не пить жидкость во время еды – нужно пить за полчаса до еды или через полчаса после. Так как вы разбавляете желудочный сок и ферменты, а он, как известно, на каждый вид пищи вырабатывается определенный. Т.е., вы мешаете пище усваиваться и в то же время растягиваете желудок.

5. Не смешивайте разные виды пищи в один прием еды – одно мешает другому усваиваться, что в итоге приводит к брожению и гниению пищи в желудке и токсикации организма вцелом.

6. Стараемся свести к минимум обработку еды – т.е парим, варим, сушим – но не жарим. Каши разваривать не стоит, лучше запаривать.

7. Избавляемся от соусов, консервов - сводим к минимуму поедание консервированной пищи, а также майонезов, соусов, кетчупов, паштетов и всего в этом духе – эта пища не полезна, в некоторых случаях - опасна. Майонез, по сути своей, вообще просто жировая масса.

8. Налегаем на клетчатку – т.е. салаты из зеленых овощей. Они богаты витаминами и клетчаткой, она не усваивается организмом и очищает кишечник, уменьшает калорийность пищи.

9. Делим пищу пополам – начинаем делить еду на 2 части, чтобы получилось вместо 3-х приемов пищи – 6, но в том же количестве. Этим делом вы ускоряете свой обмен веществ, что в итоге приведет к похудению.

10. Не кушать при недомоганиях . Как работает организм? Ну, грубо говоря, возьмем только одну часть, а именно пищеварение, отведем ему 40% потребления энергии организма. К чему это я? Если вы чувствуете себя нехорошо, озноб, ОРЗ, головные боли, или любые другие известные нам симптомы, в том числе физическая или эмоциональная истощенность – нельзя кушать! Организм всячески пытается привести себя в нормальное состояние, и не следует его едой пичкать, это отнимает 40% энергии, нужной на восстановление организма.
[показать]

http://dom.ya1.ru

Серия сообщений "здоровье, медицина,народные рецепты":

Часть 1 - Программа "Настрои Сытина"
Часть 2 - Система минус 60 или Моё волшебное похудение
Часть 3 - Кремлёвская диета
Часть 4 - Рецепты к системе минус 60 или Волшебница на кухне
Часть 5 - Исцеляющие советы Ванги
Часть 6 - Определение продолжительности жизни человека "Date X Pro. Версия 2.1.7"
Часть 7 - На женский вес влияет любовь. К мужчине.
Часть 8 - Вкусовые пристрастия - каприз или?..
Часть 9 - Земляника
Часть 10 - Янтарь – застывший кусочек солнца
Часть 11 - Лечение водой
Часть 12 - Как за пять минут понизить давление
Часть 13 - Как добиться красивой фигуры без диет?
Часть 14 - Худеем по Лунному календарю
Часть 15 - Ночью надо спать!
Часть 16 - Человек под микроскопом
Часть 17 - Ваши шёлковые пяточки
Часть 18 - Специи и лишний вес
Часть 19 - Восемь продуктов женской красоты
Часть 20 - 20 самых простых способов обмануть аппетит
Часть 21 - Яблочный уксус
Часть 22 - Реабилитируем кожу к весне
Часть 23 - Мысль как причина болезни
Часть 24 - 7 простых способов очищения организма
Часть 25 - От чего стареет женщина
Часть 26 - Любопытные приметы
Часть 27 - Обменные процессы в организме можно ускорить
Часть 28 - Связь болезней человека с чертами его характера
Часть 29 - Волшебная система «вода + соль»
Часть 30 - Народные средства в борьбе с лишним весом
Часть 31 - Белый чай поможет похудеть...
Часть 32 - Скороспелый витамин. Самые полезные сорняки
Часть 33 - Диета Маргариты Королёвой
Часть 34 - Тридцать самых сильных продуктов
Часть 35 - 10 ступенек к долгой жизни
Часть 36 - Очищение организма
Часть 37 - Селен: против рака и старения
Часть 38 - Кофе как лекарство: 15 удивительных свойств напитка
Часть 39 - Японские секреты молодости и стройности
Часть 40 - 75 способов определения болезни по руке
Часть 41 - Что можно сделать уже сегодня для похудения?
Часть 42 - Витамин (В17) против рака
Часть 43 - Минерал стройности… и трезвости
Часть 44 - Лечебные масла готовим сами...
Часть 45 - Калий и наш организм
Часть 46 - Готовим структурированную воду в домашних условиях
Часть 47 - Целебные свойства подсолнечного масла...
Часть 48 - Мацерат это
Часть 49 - На каком пальце носить кольцо?
Часть 50 - Выращиваем проростки
Часть 51 - Магия комнатных цветов
Часть 52 - Голубоглазый кудесник лён
Часть 53 - ЧУДО-МАЗЬ
Часть 54 - Онкологию предскажут знаки на ладонях
Часть 55 - Как определить болезни человека по его рукам (Советы медиков)
Часть 56 - Папайя – мощное оружие против рака
Часть 57 - Лечебные свойства пищевой соды
Часть 58 - Герань на окошке…
Часть 59 - Числа и болезни
Часть 60 - Народные средства лечения болезней от Ванги
Часть 61 - О поцелуях...
Часть 62 - Липа – дерево-сокровище
Часть 63 - Ритуал со свечой для исцеления отдельных органов
Часть 64 - Древний рецепт молодости
Часть 65 - О чем расскажут ваши ногти – определяем болезни по ногтям
Часть 66 - Лунный календарь и полезная информация
Часть 67 - Репейное масло - отличный инструмент для создания красивых волос
Часть 68 - Масло арбузное
Часть 69 - Лечение лимонами
Часть 70 - Нумерология и камни
Часть 71 - Кленовый сироп – полезная сладость
Часть 72 - Масло авокадо – кладовая красоты и здоровья
Часть 73 - Исцеление
Часть 74 - Восстанавливающие цифровые ряды
Часть 75 - Диагностика болезней по языку
Часть 76 - РЕЦЕПТЫ ОТ ВАНГИ: ОТ АСТМЫ ДО ЯЗВЫ
Часть 77 - Сила золота. 10 вещей, которые нужно знать о золоте
Часть 78 - Заговор от болезней
Часть 79 - Ноги без мозолей
Часть 80 - Какие болезни «написаны» на коже
Часть 81 - СКАЖИ МНЕ, ЧТО ТЫ ЕШЬ, Я СКАЖУ, ЧЕМ ТЫ… БОЛЕН
Часть 82 - Сны и здоровье
Часть 83 - ТРАВЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ
Часть 84 - Кедровое масло
Часть 85 - Лекарства из луковой шелухи
Часть 86 - Артрит, отложение солей, суставный ревматизм. Лечение народными средствами
Часть 87 - Диабет сахарный. Лечение народными средствами
Часть 88 - Гипертония. Лечение народными средствами
Часть 89 - Варикозное расширение вен. Лечение народными средствами
Часть 90 - Пять яблок в день - и гипертония дрогнет
Часть 91 - Чем в рационе женщины является яйцо? Щитом от рака!
Часть 92 - Мята и мелисса в рецептах народной медицины
Часть 93 - Долголетие. Рецепты народной медицины
Часть 94 - Загораем красиво
Часть 95 - Рецепт для красивых волос и ногтей, а также тем, у кого болят суставы
Часть 96 - Чайный гриб
Часть 97 - Лечебные свойства розы
Часть 98 - Как избавиться от боли. Причины возникновения болезни и боли
Часть 99 - Жемчужная вода
Часть 100 - Судороги ног
Часть 101 - Осторожно:инфаркт!
Часть 102 - Зашлакованность кишечника
Часть 103 - ДИАГНОЗ НА ГЛАЗОК
Часть 104 - Семь этапов загрязнения организма
Часть 105 - Перенос болезни на камни
Часть 106 - Как вылечить ангину за одни сутки
Часть 107 - Избавляемся от болезней
Часть 108 - Избавляемся от фибромы
Часть 109 - Сахарный диабет
Часть 110 - Лечим пяточные шпоры
Часть 111 - Чудо-рецепт от воспаления легких
Часть 112 - Целебная сила золы
Часть 113 - Лечим грибок ногтей
Часть 114 - Чтобы не болеть и не стареть. Панацея?
Часть 115 - Мази на все случаи жизни. Рецепты народной медицины
Часть 116 - Почему болеют дети и животные?
Часть 117 - Как избавиться от седины. Народная медицина
Часть 118 - Лечение кожи народными средствами.Избавляемся от пигментных пятен на руках
Часть 119 - Не глотайте валидол, поглядите на ладонь!
Часть 120 - Как появляются болезни
Часть 121 - Как использовать растения в домашней косметике
Часть 122 - ЦЕЛЕБНУЮ СОЛЬ ВАРЯТ ПО ЧЕТВЕРГАМ
Часть 123 - Целебная мазь
Часть 124 - Народные рецепты здоровья
Часть 125 - Чудо-мазь от любых ран
Часть 126 - Чудо-мазь приготовить просто...
Часть 127 - Целебная чудо-мазь