[650x433]

1. Достаточно ли мы спим? Чтобы понять это, ответьте на вопрос, как быстро вы засыпаете? Если это происходит в течение 5 минут — это значит, что вы недостаточно спите. Нормальный период для засыпания — 10−15 минут.

2. Норма сна для детей и подростков — 10 часов. Взрослым же достаточно 6−8 часов.

3. Молодые родители недосыпают в первый год жизни малыша примерно 450−750 часов.

4. 17 часов без сна не позволяют нам сосредоточиться, так же как и 0,05% алкоголя в крови.

5. Люди, которые недосыпают длительное время, пьянеют быстрее.

6. Люди храпят только во время медленной фазы сна.

7. Примерно 70% людей кажется, что они падают во время засыпания и пытаются во сне за что-нибудь зацепиться. Дело в том, что когда мы засыпаем, наш мозг посылает сигналы мышцам о падении, в результате чего они сокращаются, и мы можем дергать руками и ногами. Такие сигналы мозг посылает из-за того, что мы меняем положение тела из вертикального в горизонтальное, и мозг не успевает переключится.

8. В стадии быстрого сна движения наших глаз повторяют движения нашего тела во время сновидения.

9. Во время глубокого сна сердечные ритмы, давление и дыхание достигают своего минимального показателя за день.

10. Женщины от 30 и пожилые люди страдают от бессонницы чаще остальных.

11. Максимальное количество дней, проведенных без сна, составляет 18. При этом человек испытывал расстройство памяти, галлюцинации и сложности в ориентации в пространстве.

12. Некоторые люди могут дремать с открытыми глазами и даже не подозревать об этом.

13. Подсветка будильника может сбить ваш цикл сна. Поэтому старайтесь спать в полной темноте, и пусть свет от цифр исходит в противоположную от вас сторону.

14. Человек открыл большую часть фактов относительно сна за последние 25 лет.

15. Женщинам нужно на 1 час больше сна, чем мужчинам.