Конечно внешний уход за кожей - это важно и необходимо, массаж - прекрасно, а фейсбилдинг - вообще замечательно! Однако, 90% красивой кожи кроется в нашем питании. Не зря говориться - "Мы есть то, что мы едим".

Начнем с того, что у красивой кожи есть враги в нашем питании. Самые главные враги здоровой и безупречной кожи - сладости, острое, копченое, жирное и мучное. Злоупотребление этими блюдами непременно скажется на состоянии вашей кожи.

А разнообразное и полезное питание - вкусные помошники на пути к красоте. Правильное питание для здоровой кожи - это и косметолог и доктор.

Конечно, словосочетание "правильное питание" многим сразу портит натроение, потому что как правило подоразумевает отказ от радостей жизни - любимых блюд. На самом деле тем кому это удается придерживаться правильтного питания, просто используют небольшие хитрости, которые безболезненно помогают им соблюдать все рекомендации

Правила питания для красивой кожи лица - "есть и пить" изнутри

1. Привыкайте следить, чтобы ваше питание было хорошо сбалансированным, суточный рацион должен содержать как растительную пищу, так и животную.

2. Питание должно быть регулярным, желательно кушать 3 раза в день. Не стоит мучиться и загонять себя в сплошные запреты: по чу-чуть можно кушать любые продукты, просто во всем нужно знать меру .

Раз в месяц можно устроить один день без сахара и соли, что способствует видимому «омоложению» организма, избавившегося от отеков.

Только, садясь на любую диету, следите за тем, чтобы не нарушался баланс жиров, белков, и углеводов. Ежедневно организму требуются также витамины и минеральные вещества. очень полезно для кожи лица блюдаиз пропаренных рыбы и овощей.

3. Пейте больше минеральной воды, но не газированной. Открою вам страшную тайну - никакие увлажняющие кремы и лосьёны для лица не являются источниками влаги для кожи. Их действие основано лишь на задержание воды в коже. А поступить она туда может только изнутри. Так то увлажняйте кожу полезными напитками в достаточном количестве. Не имеет смысла пить как можно больше - это добавит нагрузки на внутренние органы. Объем употребляемой жидкости должен вычисляться индивидуально. Примерно для здорового организма он равен 3 литрам. Хорошо для женщин пить зеленый чай, добавляя в него не сахар, а мед.

Полезные для кожи витамины. Где они ?

Большинство витаминов поступают в организм не иначе, как с пищей. Витамины обеспечиввают коже необходимые питание и разглаживание кожи. Они регулируют всеми процессами - регенирование, увлажнение, клеточный рост и тд. Если говорить более подробно, то, можно сказать, что каждый витамин отвечает за что-то свое. Например, именно витамину В5 кожа обязана своей упругостью. Благодаря витамину Е происходит регенерация клеток, витамин С способствует клеточному росту.

Самый эффективный источник витаминов - свежевыжатые соки. Если добавить в морковный сок словок вы получите сильнейший антиаксидант. Пейте свежевыжытые соки на завтрак. Не добавляйте в них сахар.

Какие продукты содержат нужные для кожи витамины

Давайте поговорим немного о том, в каких же продуктах содержатся драгоценные витамины:

• Витамин А: в продуктах животного происхождения. (В печени, мясе, рыбе, сливочном масле, сыре, молоке, яичном желтке и т. д.)
• Витамины группы Б: в печени, молоке, молочных продуктах, рыбе, в бобовых и т. д.
• Витамин С: в лимонах, огурцах, баклажанах, моркови, кабачках, свеклекрасной смородине, тыквах, и т. д.
• Витамин D: в сливочном масле, печени различных рыб и т. д.
• Витамин Е: в молоке, молочных продуктах, бобовых и злаковых и т. д. . Витамин Р: в свином жире, в оливковом и льняном маслах и т. д.
• Витамин Р: в помидорах,свекле, щавеле, моркови, картофеле, капусте, шиповнике, лимоне и т. д. Также витамин Р есть в чае, особенно в зеленом, и в гречневой крупе.
• Витамин РР: в мясе,дрожжах, молоке, бобовых? печени, почках и т. д. Лучше всего витамин РР усваивается организмом с продуктами животного происхождения.

Восполнить недостаток витаминов поможет так же витаминный комплекс с минеральными веществами. Но перед тем, как начать прием, не забудьте посоветоваться со своим врачом.

Источник:      женский сайт www.wewomen.info  

ИсточникИ