10 советов для здорового питания детей
19-07-2017 23:54
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это не всегда легко - привлечь детей есть здоровую пищу. Вот 10 советов, как помочь детям развить здоровые привычки еще с детства.
1. 🌞Завтракайте!🌞
[600x270]
Осознайте важность и необходимость завтрака, даже если это просто банан и стакан молока. Это своеобразный старт для пробуждения организма, тонус для всего тела и заряд энергии на весь день!
Если вам удастся привить ребенку привычку к здоровым завтраков, она будет их соблюдать и во взрослом возрасте.
2. 🌞Выбирайте здоровые закуски!🌞
[600x270]
Слишком легко достать чипсы или печенье, когда вам или вашему ребенку хочется что-то погрызть. Однако такие закуски, как правило, содержат мало питательных веществ и много калорий.
Зато попробуйте приучиться хранить на кухне здоровее закуски, такие как фрукты, несоленый попкорн и орехи, натуральный йогурт без наполнителей и др.
3. 🌞Пейте воду!🌞
[600x270]
Отдайте предпочтение воде как основному напитка в течение дня, а соки и сладкие напитки употребляйте в отдельных случаях.
Так, сок содержит питательные вещества и оказывает концентрированный заряд энергии для растущего организма, но не он удовлетворяет потребность в воде. Именно поэтому, когда дети испытывают жажду, они должны сначала пить воду, а не подслащенные напитки.
4. 🌞Выращивайте овощи и зелень🌞
[600x270]
Выращивание овощей и зелени на собственном огороде или даже на подоконнике очень полезное. И не только потому, что таким образом вы получаете самые свежие и здоровые продукты, но и потому, что это прекрасная возможность показать ребенку, какой должна быть здоровая пища и как ее вырастить.
Даже если это будет немного моркови или брокколи, вы получите удовольствие от еды гораздо больше, ведь вместе с ребенком его вырастили и собрали. Если у вас нет собственного сада или огорода, мини-огородик в ящике на подоконнике или балконе тоже будет эффективным.
5. 🌞Ешьте вместе!🌞
[600x270]
Конечно, очень заманчиво поужинать перед телевизором или перехватить что-то на ходу. Однако это бесполезно и не способствует формированию здоровой атмосферы в семье.
Зато очень хорошо формировать привычку ужинать всей семьей за столом, желательно в то же время. Это позволит снизить количество перекусов и гармонизировать отношения в семье, а еще воспитать у детей ценные социальные привычки.
6. 🌞Веселитесь на кухне.🌞
[600x270]
Как ни странно, но дети становятся заядлыми тому, кто ест, когда знают, как готовится еда. Итак, вы можете предлагать малышам надеть фартук и самостоятельно выполнить несложные задания на кухне, которые помогут вам в приготовлении блюда. Это обязательно должно быть весело, чтобы ребенок увлекся процессом. Впоследствии, в подростковом возрасте, можно поручить ребенку раз в неделю самостоятельно приготовить ужин для всей семьи.
В том случае, если ребенок на кухне считается вам катастрофой, то запишите сначала малыша на кулинарные мастер-классы во время каникул или в выходные. Чаще всего такие занятия организуют при многих кафе, где под руководством профессионалов группа детей учится в комфортной среде, весело и вдохновенно.
7. 🌞Ешьте медленно.🌞
[600x270]
Медленное питание очень способствует контролю над весом тела в любом возрасте. Это способ показать детям, что принятие пищи должно закончиться с осознанием, что желудок наполнен, а мозг доволен.
Настолько, насколько мы любим наших детей, нам нужно приучить их жевать медленно и уделять на еду не менее 20 минут, которые нужны, чтобы прожевать пищу надлежащим образом.
8. 🌞Будьте творческими!🌞
[600x270]
Все яркие цвета овощей и фруктов являются естественными, поэтому имеют здоровый влияние на организм. В то же время, разные цвета по-разному влияют на организм, поэтому хорошо иметь широкий здоровый рацион.
Предлагайте детям разноцветный завтрак или закуски из разных фруктов, овощей и ягод. Их можно измельчить и выложить интересным образом, и в то же время приготовления и еда будут веселыми и увлекательными.
9. 🌞Учитесь останавливаться.🌞
[600x270]
Хотя дети рождаются с естественной особенностью прекращать есть, когда им надо, родители не всегда могут понять, достаточно здоровой пищи потребили дети. Приучите детей прислушиваться к собственным ощущениям, действительно ли их желудочки наполнены?
Спросите детей, как они будут себя чувствовать, если съедят слишком печенья? Не будет им плохо? Такие вопросы заставят осознавать последствия своих решений и пищевых привычек.
10. 🌞Не сдавайтесь!🌞
[600x270]
Согласно нашим исследованиям, малышам нужно попробовать что-то менее 7-10разив, прежде чем это им понравится. Поэтому не бойтесь знакомить детей с новыми или даже экзотическими вкусами.
Хорошей тактикой будет предоставить детям широкое разнообразие продуктов, а также разъяснить, что дегустация новых вкусов является признаком того, что они растут. Также можно взять детей в магазин и предоставить им возможность самим выбирать вкусы и уже дома пробовать по собственному выбору что-то новое.
[600x600]
Это не всегда легко - привлечь детей есть здоровую пищу. Вот 10 советов, как помочь детям развить здоровые привычки еще с детства.
1. 🌞Завтракайте!🌞
[600x270] Осознайте важность и необходимость завтрака, даже если это просто банан и стакан молока. Это своеобразный старт для пробуждения организма, тонус для всего тела и заряд энергии на весь день!
Если вам удастся привить ребенку привычку к здоровым завтраков, она будет их соблюдать и во взрослом возрасте.
2. 🌞Выбирайте здоровые закуски!🌞
[600x270] Слишком легко достать чипсы или печенье, когда вам или вашему ребенку хочется что-то погрызть. Однако такие закуски, как правило, содержат мало питательных веществ и много калорий.
Зато попробуйте приучиться хранить на кухне здоровее закуски, такие как фрукты, несоленый попкорн и орехи, натуральный йогурт без наполнителей и др.
3. 🌞Пейте воду!🌞
[600x270] Отдайте предпочтение воде как основному напитка в течение дня, а соки и сладкие напитки употребляйте в отдельных случаях.
Так, сок содержит питательные вещества и оказывает концентрированный заряд энергии для растущего организма, но не он удовлетворяет потребность в воде. Именно поэтому, когда дети испытывают жажду, они должны сначала пить воду, а не подслащенные напитки.
4. 🌞Выращивайте овощи и зелень🌞
[600x270] Выращивание овощей и зелени на собственном огороде или даже на подоконнике очень полезное. И не только потому, что таким образом вы получаете самые свежие и здоровые продукты, но и потому, что это прекрасная возможность показать ребенку, какой должна быть здоровая пища и как ее вырастить.
Даже если это будет немного моркови или брокколи, вы получите удовольствие от еды гораздо больше, ведь вместе с ребенком его вырастили и собрали. Если у вас нет собственного сада или огорода, мини-огородик в ящике на подоконнике или балконе тоже будет эффективным.
5. 🌞Ешьте вместе!🌞
[600x270] Конечно, очень заманчиво поужинать перед телевизором или перехватить что-то на ходу. Однако это бесполезно и не способствует формированию здоровой атмосферы в семье.
Зато очень хорошо формировать привычку ужинать всей семьей за столом, желательно в то же время. Это позволит снизить количество перекусов и гармонизировать отношения в семье, а еще воспитать у детей ценные социальные привычки.
6. 🌞Веселитесь на кухне.🌞
[600x270] Как ни странно, но дети становятся заядлыми тому, кто ест, когда знают, как готовится еда. Итак, вы можете предлагать малышам надеть фартук и самостоятельно выполнить несложные задания на кухне, которые помогут вам в приготовлении блюда. Это обязательно должно быть весело, чтобы ребенок увлекся процессом. Впоследствии, в подростковом возрасте, можно поручить ребенку раз в неделю самостоятельно приготовить ужин для всей семьи.
В том случае, если ребенок на кухне считается вам катастрофой, то запишите сначала малыша на кулинарные мастер-классы во время каникул или в выходные. Чаще всего такие занятия организуют при многих кафе, где под руководством профессионалов группа детей учится в комфортной среде, весело и вдохновенно.
7. 🌞Ешьте медленно.🌞
[600x270] Медленное питание очень способствует контролю над весом тела в любом возрасте. Это способ показать детям, что принятие пищи должно закончиться с осознанием, что желудок наполнен, а мозг доволен.
Настолько, насколько мы любим наших детей, нам нужно приучить их жевать медленно и уделять на еду не менее 20 минут, которые нужны, чтобы прожевать пищу надлежащим образом.
8. 🌞Будьте творческими!🌞
[600x270] Все яркие цвета овощей и фруктов являются естественными, поэтому имеют здоровый влияние на организм. В то же время, разные цвета по-разному влияют на организм, поэтому хорошо иметь широкий здоровый рацион.
Предлагайте детям разноцветный завтрак или закуски из разных фруктов, овощей и ягод. Их можно измельчить и выложить интересным образом, и в то же время приготовления и еда будут веселыми и увлекательными.
9. 🌞Учитесь останавливаться.🌞
[600x270] Хотя дети рождаются с естественной особенностью прекращать есть, когда им надо, родители не всегда могут понять, достаточно здоровой пищи потребили дети. Приучите детей прислушиваться к собственным ощущениям, действительно ли их желудочки наполнены?
Спросите детей, как они будут себя чувствовать, если съедят слишком печенья? Не будет им плохо? Такие вопросы заставят осознавать последствия своих решений и пищевых привычек.
10. 🌞Не сдавайтесь!🌞
[600x270] Согласно нашим исследованиям, малышам нужно попробовать что-то менее 7-10разив, прежде чем это им понравится. Поэтому не бойтесь знакомить детей с новыми или даже экзотическими вкусами.
Хорошей тактикой будет предоставить детям широкое разнообразие продуктов, а также разъяснить, что дегустация новых вкусов является признаком того, что они растут. Также можно взять детей в магазин и предоставить им возможность самим выбирать вкусы и уже дома пробовать по собственному выбору что-то новое.
[600x600]Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник 10 советов для здорового питания детей | LOVEirusjaLOVE - ·• Твори чудеса своими руками •· |
Лента друзей LOVEirusjaLOVE
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»