Если любишь бананы ставим Класс.
Интересно сколько любителей этого фрукта!

[604x260]

Банан является фруктом, который идеально приспособлен для питания человека. Он способен быстро избавлять от голода, поскольку в его состав входят легкоусваиваемые углеводы и три натуральных сахара – фруктоза, глюкоза, сахароза. Также банан содержит необходимые для жизнедеятельности человека витамины и минералы.

Банан при похудении полезен тем, что обеспечивает поддержание постоянного уровня сахара в крови и помогает избегать бесконтрольного аппетита, когда человек заедает стресс сладостями. За счет содержания во фруктах клетчатки и пектиновых веществ употребление бананов благотворно сказывается на пищеварении и работе кишечника, а волокна способствуют улучшению усвояемости жиров и сахара. Также бананы поднимают уровень гемоглобина в крови, так как богаты железом.

Есть или не есть бананы?

Если вы хотите похудеть, стоит учитывать калорийность спелого банана, которая составляет от 65 до 111 ккал на 100 г. Так, для сравнения можно привести яблоки, калорийность которых в 2 раза меньше и составляет всего 45 ккал. Но при этом в бананах не содержатся жиры. Поэтому худеющим можно спокойно включать в свой рацион бананы, но только исключительно в ограниченном количестве, чтобы не превышать дневную норму калорийности.
При этом следует ограничить или даже совсем исключить из меню другие сладости, такие как мармелад, зефир и другие, а также порции крахмалистых блюд из картофеля, макаронных и хлебобулочных изделий из цельнозерновой и другой муки.