Антистрессовая гимнастика
05-07-2026 10:43
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Как быстро справиться со стрессом и подавленным настроением? Кто-то подумает про алкоголь, и напрасно: помочь может обычная зарядка.
Рассказывает руководитель научно-практического центра
«Дом», нейропсихолог, кандидат наук Светлана Шишкова:
– Стресса избежать невозможно, но его можно взять под контроль. Проще всего это сделать с помощью упражнений. Физическая нагрузка способствует увеличению частоты сердечных сокращений, благодаря чему выделяются эндорфины – вещества, которые утоляют боль и улучшают настроение.
Стресс вызывает напряжение в теле, а физическое напряжение «подпитывает» нервное. Выйти из этого круга помогут упражнения на растяжку (они расслабляют мышцы, снимают зажимы, улучшают кровообращение и нормализуют дыхание) и так называемые простукивания, активизирующие лимфосистему. Более подвижная лимфосистема снижает тревожность и способствует позитивному восприятию действительности.
Из выпуска рассылки Аргументы и Факты
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Рассказывает руководитель научно-практического центра
«Дом», нейропсихолог, кандидат наук Светлана Шишкова:
– Стресса избежать невозможно, но его можно взять под контроль. Проще всего это сделать с помощью упражнений. Физическая нагрузка способствует увеличению частоты сердечных сокращений, благодаря чему выделяются эндорфины – вещества, которые утоляют боль и улучшают настроение.
Стресс вызывает напряжение в теле, а физическое напряжение «подпитывает» нервное. Выйти из этого круга помогут упражнения на растяжку (они расслабляют мышцы, снимают зажимы, улучшают кровообращение и нормализуют дыхание) и так называемые простукивания, активизирующие лимфосистему. Более подвижная лимфосистема снижает тревожность и способствует позитивному восприятию действительности.
Из выпуска рассылки Аргументы и Факты
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Антистрессовая гимнастика | Лейла_Хилинская - Дневник Лейла_Хилинская |
Лента друзей Лейла_Хилинская
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»