Для того, чтобы справиться с ревностью, нужно сначала понять, что это такое. И что происходит внутри человека, когда он ее испытывает.

Ревность это психическией процесс, который создается из нескольких ингредиентов.

*
Неуверенность в себе, низкая самооценка. Ревнивый человек не любит себя во всей полноте. Он видит в себе недостатки, думает, что он недостаточно привлекательный, не достаточно хороший для своего патнера. Этот человек сомневается в собственной уникальности, не замечает своих достоинств, недоволен собой. Человек может становится слишком требователен к спутнику жизни. Его возмущает факт того, что любимый человек уделяет внимание кому-то еще.
Страх быть брошеным, ненужным, неважным. Ревнивый человек боится, что партнер предпочтет кого-то другого вместо него. Человек боится, что окажется отвергнутым, несостоятельным. За страхом быть ненужным стоит более глубинный страх – боязнь одиночества.
Недоверие к себе и людям. Сопротивление правде. Ревнивый человек не всегда готов услышать правду о себе. Он часто считает себя правым, не желая даже выслушать окружающих людей, что еще больше осложняет ситуацию. Потому что достучаться до разума такого человека не всегда просто.

Состояние ревности бывает острым и периодическим, а бывает постоянным. Оно может принимать формы ярости и ненависти к партнеру, желание унижать его, контролировать, следить за ним, угрожать ему. Ревнивый человек может пытаться делать партнера зависмым от себя, лишь бы он не ушел к кому-то другому, лишь бы был всегда рядом и ни в коем случае не дарил свое внимание кому-то еще. Ревнивый человек пытается привязать к себе спутника жизни любыми путями: деньгами, властью, чувством долга, вины, страха, жалостью.

В голове ревнивого человека постоянно возникают картины измен. Он ищет доказательства своих подозрений. В действиях любимого человека он видит ложь, презрение и нелюбовь к себе, он чувствует себя обделенным вниманием парнера, находится в тревожном, беспокойном состоянии.

Ревнивый человек может превратить в ад и свою жизнь и жизнь других людей, которые живут рядом с ним. Но именно он должен понять всю бессмысленность и болезненность своего поведения. Именно он ради себя и своих близких может осознать всю важность собственной работы над собой и принятия ответственности за свои поступки. Ведь человек – это центр своей Вселенной и именно он решает, как относиться к ситуации, чтобы разрешить ее успешно.

А выход всегда есть. И за ревностью стоит одно единственное желание быть любимым и любить, жить в гармоничных счастливых отношениях, быть искренним человеком и чувствовать эту искренность в других людях.

Так почему бы не сделать это прямо сейчас. Просто начать думать и воспринимать происходящее по-другому.

1. Если возникло чувство ревности, спросите себя, а есть ли смысл чувствовать ее? Нужна ли она вам или лучше заменить ее на другое более приятное чувство? В этот момент представьте, что время остановилось. Есть только вы и настоящий момент времени. Вспомните любое позитивное чувство, которое вы испытываете к спутнику жизни. Пусть оно наполнит вас. Пусть ваши мысли, чувства, ощущения превратяться в одно приятное состояние благодарности, любви, счастья, спокойствия, радости.

2. Донесите до партнера ваши переживания спокойно и тактично. Тогда он лучше поймет вас и пойдет вам навстречу.

3. Не требуйте от партнера измениться, если он к этому не готов и не хочет этого. Меняйтесь сами, ищите новые подходы в решении задачи, и вы их обязательно найдете.

4. Разберитесь, какое именно поведение парнтера вызывает это чувство? Спросите у него, почему он так делает?

Если человек опаздывает с работы домой, не берет вас на корпоративные вечеринки, не хвалит за ужин, или встречается с друзьями в бане или кафе, это не повод для ревности, это лишь его естественное желание побыть где-то еще, в кругу коллег, в чистой мужской компании, например, если это мужчина, или устроить девичник, если это девушка.

У каждого человека может быть свое личное пространство, в которое он имеет право не брать с собой спутника жизни. У каждого человека существуют несколько сфер жизни: семья, работа, личные отношения, друзья и т.д.. И не всегда эти сферы должны пересекаться. Однако, искренность и честность в отношениях должна присутствовать. Если уж человек собрался куда-то без своего спутника жизни, то парнер имеет право знать, что это будет за мероприятие и как долго оно продлится.

5. Начните повышать собственную самооценку.

1) Выясните, что вам мешает называть себя уникальным человеком и любить себя? В чем ваша важность для самого себя и для других людей? Что полезного вы привносите в совместную с партнером жизнь?

2) Напишите список своих достоинств, повесьте на зеркало свою лучшую фотографию. Причем желательно, чтобы на этой фото были только вы.

3) Начните читать психологическую литературу, в которой вы найдете огромное количество знаний об успешной жизни.

6. Научитесь получать удовольствие от жизни, даже тогда, когда парнтера нет рядом. Подумайте, что интересного вы можете внести в свою жизнь для самого себя? Подумайте, что полезного несет в себе уединение?

Зная, что происходит внутри ревнивого человека, его можно понять и наладить с ним общение.

1. Ему важно знать, что он самый особенный и близкий человек в вашей жизни. Это важно показать не только на словах, но и на деле.

2. Будьте спокойны и невозмутимы. Не оправдывайтесь перед человеком, который подозоревает вас в измене. Не стоит вовлекаться в разборки и выяснения отношений. Сообщите ему, что вы понимаете его переживания, вы полностью искренни и честны с ним, и вам жаль, что он этого не замечает. Пусть ваши слова звучат уверенно.

3. Не показывайте своего страха и растерянности, когда ревнивец переполнен гневом. В таком состоянии человек не готов общатья конструктивно. Спокойно и медленно отойдите от него подальше.

4. Если разгневанный человек что-то говорит, кричит, ругается, не пытайтесь его остановить, перекричать, не отворачивайтесь от него. Вы можете сообщить, что вы обязательно выслушайте его, но только в спокойно атмосфере. Только тогда вы можете сообщить партнеру, что своими действиями он мучает и себя и вас, и что ему пора разобраться в себе и позаботиться о собственном внутреннем равновесии. От этого ваши отношения станут только крепче.

5. Если человек не готов вас слушать и после нескольких попыток поговорить с ним, вы слышите в ответ только мат и упреки, человек не меняется и не пытается управлять своими эмоциями, если ревность переходит все возможные пределы, ситуации повторяются из раза в раз, становятся более частыми, возникают угрозы физического и морального насилия, значит пора задуматься над собственной безопасностью и смыслом продолжать отношения.