Мы в состоянии сохранить наш интеллект практически неизменным до 80 лет и даже дольше.

  Что можно посоветовать для тренировки и улучшения памяти ?

   1. Нужно держать под контролем свое артериальное давление : гипертония занимает первое место среди всех факторов риска.

   2. Мозг  нужно тренировать.

  Идеальные "тренажеры" - это книги,кроссворды и активное общение с друзьями,коллегами,соседями.Правда,решать кроссворды или учить стихи нужно не через силу,а с удовольствием,иначе толку от этих тренировок не будет !

  3. Ещё один секрет успеха - брак.Если,по мнению ученых,свои 50 вы отметили в кругу семьи,значит,до 80 лет вы наверняка доживете в твердой памяти.

  4. Самое главное лекарство для мозга - это кислород ; мозг острее всех органов реагирует на его нехватку и первым подает организму спецсигналы.Так что,гуляйте больше или принимайте витаминные добавки.

   5. Если вы в основном ведете сидячий образ жизни,периодически выполняйте упражнения для головы,наклоняя ее в стороны и вперед-назад.Это снимает напряжение мышц шеи,улучшает мозговое кровообращение. И вообще старайтесь чередовать длительную работу ума с пятиминутной разминкой.

    6. Улучшают мыслительные процессы ароматические масла розмарина,базилика и можжевельника : капните пару капель масла на аромалампу и вдыхайте,и ваш мозг будет "простимулирован" на весь день !

    7. Важную роль в процессе сохранения и тренировки памяти играет и образ питания.Для сохранения ясного ума врачи советуют  полюбить рыбу и морепродукты.Полезны также грецкие орехи,бутерброды из ржаного хлеба со сливочным маслом,салаты из овощей и бобовых с подсолнечным маслом.Виноград помогает сконцентрироваться,яблоко-сосредоточиться.Бананы содержат витамин В 6,из-за недостатка которого мы все забываем.Морковь,паприка и апельсины замедляют процессы старения мозга.Улучшению памяти помогут также витаминные комплексы,в которых основной акцент сделан на цинке.