1. Лёжа на животе, выпрямите ноги и вытяните руки. Одновременно, выгибаясь, поднимите их. Задержитесь в верхней точке. Потом расслабьтесь и повторите упражнение.

2. Лёжа на спине, выпрямите ноги и поместите руки за голову. Приподняв корпус, поднимите ноги и сгибайте их поочерёдно. При этом поворачивайте корпус и направляйте правый локоть к левому колену, а левый — к правому.

3. Лёжа на спине, опершись на локти, приподнимитесь и согните в коленях ноги. Далее поднимите согнутые ноги, выпрямите и медленно опустите их.

[604x396]