Это цитата сообщения Душица Оригинальное сообщение

Стройнеем правильно

Итак, пришла весна. А это значит, что всем хочется привести себя в порядок и выглядеть на все 100 - ведь всем нам хочется выглядеть в платьях и других легких одежках максимально привлекательно.
Соответственно, многие начинают худеть и приводить свое тело в порядок. Я не диетолог, но напишу некоторые свои мысли по поводу похудения, основанные на многочисленных наблюдениях.
Прежде всего, нужно понять, что диета - это не разовая акция, это образ жизни и вполне определенный стиль питания. Нельзя неделю ограничивать себя во всем, питаясь, например, только гречкой, или рисом, или яблоками или еще чем-то, а потом просто вернуться к прежнему стилю питания, надеясь при этом обрести стройную фигуру без последствий.
Организм всегда должен получать полный набор питательных веществ: и белки, и углеводы, и жиры. Другой вопрос, что все это должно быть сбалансировано и без переизбытка. Так что не имеет смысла ограничивать себя именно в каком-то виде еды, но нужно думать, что будет питательнее и менее калорийно. Ищите заменители ваших любимых продуктов.
Например, хочется пирожное с кремом - возьмите лучше творожок или йогурт.
Хочется конфет - возьмите яблоко или горсть сухофруктов.
Хочется бутерброд - съешьте бутерброд, с сыром, но без масла. Или наоборот, с тонким слоем масла, но без сыра. Белый хлеб можно заметить черным.
И так - во всем. Обратите внимание на замороженные овощные смеси - они разнообразны по составу, вкусны, но при этом низкокалорийны.
Геркулес - друг худеющих. Он очень дешев и полезен для пищеварения. Если добавить в запаренный геркулес фруктов, сухофруктов или даже немного сахара, получается очень даже вкусно.
И никогда не используйте сахарозаменители! Это элементарно вредно.
Если лишнего веса много, а едите вы немного, то нужно сходить к эндокринологу. Также нужно поступить, если лишний вес начал появляться внезапно, а раньше вы не были склонны к полноте.
А еще очень важны физические нагрузки - зарядка, занятия фитнесом, пробежки и прочее. Во-первых, это тонизирует мышцы и придает худеющей фигуре необходимые очертания и не позволяет коже обвисать, а во-вторых, при физических нагрузках вырабатываются эндорфины, от чего улучшается настроение. А ведь не секрет, что часто мы едим не потому что голодны, а чтобы "заесть" стресс. Вот почему физические упражнения часто способны умерить аппетит и убрать тягу к сладкому или мучному, например.