Существует много способов улучшить кровоснабжение ног. При сидении или длительном стоянии очень полезно часто менять позу. Если вы стоите, то почаще меняйте положение ног. Ничто вам не мешает пройти несколько шагов на носках, а затем в обратном направлении - на пятках. Повторите такую разминку несколько раз, и вы почувствуете, что циркуляция крови в ногах заметно оживилась. Сидя за столом, вы можете незаметно для класса размять ноги - приподняв колени, перемещать стопы вперед и назад. Наилучший способ профилактики варикозной болезни - плавание, а самый простой и всем доступный - просто ходьба пешком, например, вместо езды на автобусе от вашей школы до станции метро. По утрам, умываясь, уделите несколько минут и ногам. Полезнее всего обливать их до щиколоток прохладной, а еще лучше совсем холодной водой. То же самое обязательно делайте после принятия душа. Дома старайтесь больше ходить разутой - таким образом вы будете постоянно разминать стопы. Во время отдыха держите ноги в приподнятом положении - лучше всего, если они будут находиться выше сердца. На ночь очень полезно подкладывать подушку под ноги. Французские специалисты рекомендуют проверенный временем народный способ профилактики варикозного расширения вен. Возьмите восковую свечу, поставьте одну ногу на табуретку или стул и, перекатывая свечку вверх от стопы к колену, слегка нажимая на кожу, промассируйте мягкие ткани, затем то же самое проделайте со второй ногой. Эти упражнения полезны не только для укрепления сосудов, но и для сохранения эластичности кожи.