Таблица калорийности продуктов (ккал, на 100гр.) Знать наизусть!!!!!!!!!!!

ФРУКТЫ
персики - 50
абрикосы - 47
черешня - 52
орехи - 660
сушеные фрукты - 240
фисташки - 680
груши - 50
земляника - 45
яблоки - 52
изюм - 270
малина - 45
слива - 56
миндаль - 635
вишня - 22


ОВОЩИ
цикорий - 18
печеный картофель - 215
спаржа - 38
картофель отварной - 120
картофель "в мундире" - 96
горох суш. - 325
зеленый горошек - 76
грибы - 45
вареная морковь - 42
цветная капуста - 30
помидоры - 20
редис - 20
шпинат - 16


БЕЛКИ
вареное яйцо - 85
жирный творог - 295
жареное яйцо - 110
обезжиренный кефир - 74
сыр - 540
жирный кефир - 125
сливки - 300
сметана - 160
обезжиренное молоко - 65
молоко - 40
кислое молоко - 60


МЯСО
отварная баранина - 140
охотничья колбаса - 302
жареная баранина - 165
отварная постная курица - 135
язык - 98
отварная жареная курица - 195
отварная телятина - 115
жареная курица - 210
жареная телятина - 150
куропатка - 105
постная свинина тушеная - 245
телячьи ножки (заливное) - 142
жареная свинина - 275
сосиски - 238
филейная вырезка - 140
жирная свинина - 390
отварная постная говядина - 110
сервелат - 454
жареный гусь - 490
отварная жирная говядина - 205
жареная утка - 345
постная ветчина - 140
тушеная говядина - 165
печенка - 268
свиная колбоса - 500
заяц тушеный - 190


ЖИРЫ
маргарин - 729
оливковое масло - 700
сливочное масло - 758
гусиный жир - 980
растительное масло -900
свиной жир - 940


КРУПЫ
хлеб белый -265
овсяные хлопья - 375
хлеб ржаной - 253
рис - 345
каша перловая - 330
сладкие сухарики - 350
каша манная - 325
мука - 320
выпечка - 400


РАЗНОЕ
сахар - 395
шоколадные конфеты - 460
шоколад 680
какао - 400
пиво (стакан) - 120
ликер (1 рюмка) - 150
вино белое (1 рюмка) - 60
майонез - 500
вино красное - 70
мед - 365
[552x480]