Почти для каждого жителя крупного города режим сна и бодрствования - это больной вопрос. Так называемый ритм мегаполиса сбивает естественные биологические часы человека, что приводит к расстройствам пищеварения и истощению энергии почек, что в свою очередь приводит к широкому спектру расстройств, начиная с частых и тяжелых простудных заболеваний и заканчивая онкологией.

  Оптимальный (приемлемый для жизни в большом городе) режим сна и бодрствования человека таков: пробуждение приходится на время между 6 и 7 утра, засыпание - на время между 22 и 23 вечера. Засыпая и просыпаясь в эти часы, человек, во-первых, успевает отдохнуть и восстановить силы, во-вторых, избавляет себя от чрезмерного, и, в общем-то, бессмысленного просмотра телепередач и интернет-серфинга.

  Идеальный режим дня человека таков: засыпание - между 20 и 21 вечера, пробуждение - между 4 и 5 утра. Этот режим хорош тем, что пробуждение перед рассветом  дает человеку прилив сил и хороший уровень активности днем. При этом весьма легко заснуть между 20 и 21 вечера. К сожалению, такой образ жизни почти неприемлем для городского жителя. Впрочем некоторые люди, живущие ближе к природе, его практикуют.

  Засыпание позже 23 часов вечера увеличивает нагрузку на печень, засыпание позже 3 утра добавляет нагрузку на сердце. Это чревато расстройствами печени, отвечающей в организме человека не только за очищение крови и состояние кожи, но и за выработку хилуса - питательного сока, основной полезной субстанции, получаемой человеком с пищей и напитками. Хилус придает силу крови и влияет на формирование всех тканей тела. Расстройство нормальной работы сердца приводит к формированию неправильного ритма сердечных сокращений, перебоям в работе сердца, недостаточному кровотоку в конечностях и пр.

  Кроме того, работа печени и сердца тесно взаимосвязаны с работой почек. Почки дают силу печени и контролируют работу сердца. Также, почки - "энергетические резервуары" человеческого тела. Таким образом, засыпая в период активности почек, человек в течении жизни весьма быстро расходует энергию почек, то есть собственный потенциал жизненной силы. Это приводит к таким недугам, как ранее облысение, снижение потенции у мужчин, неспособность зачать и выносить ребенка у женщин, а также болезням костей и суставов.

  Если человек просыпается позже 7 утра, он, как правило, просыпается медленно и ощущает неприятную тяжесть в теле и сонливость, как будто бы он не выспался. К тому же, завтракая позже 9 часов утра, человек не успевает переварить и усвоить пищу к обеденному времени. Желудок обычного городского жителя, ослабленный продуктами с добавками и красителями и водой с примесями, переваривает еду в среднем около 3х часов. Еще 1 - 2 часа уходит на то, чтобы накопить пищеварительные соки для переваривания следующей порции еды. Не давая пище усвоиться до конца, человек забивает желудочно-кишечный тракт, что приводит с течением времени к широкому спектру заболеваний.

Систематическое нарушение здорового режима сна и бодрствования приводит к снижению иммунитета человеческого организма и открывает дорогу инфекциям - от вирусных заражений до глистных инвазий.