Это цитата сообщения sharm Оригинальное сообщение
Модель тарелки
Это простое волшебное правило исполнит вашу заветную мечту… Вы будете есть и худеть. Не верите? Читайте.
Итак, диетологи дают нам совсем простое правило «Модель тарелки«. В каждый основной прием пищи ( завтрак , обед, ужин) на вашей тарелке должно быть 3 вида продуктов:
- Белок
- Клетчатка-витамины
- Сложные углеводы
Возьмите для себя десертную тарелку. Разделите ее мысленно на 3 части.
Одну часть у вас должен занимать какой- либо белковый продукт (яйца, птица, рыба).
Вторую частьовощи (салат, тушеные, на пару, нарезка и т.д)
Третью –углеводы (черный хлеб, необработанные крупы)
Вот в принципе и все) Напоминаю, что вы должны кушать 4-5-6 разв день , из которых 3 основных (завтрак, обед, ужин)и 1-2-3 перекуса.
Правило Модель тарелки распространяется на основные приемы. Для перекусов вы берете белок ( творог, кефир, йогурт) + фрукт . Фрукт даст углеводы, клетчатку, витамины.
Действуйте!
Ну, а если вы до сих пор ищите очередную супер- диету для быстрого похудения, ну дай Бог вам здоровья)))