[319x290]
Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Пост, который вы читаете, я написала под впечатлением от увиденного вчера на Flickr. Видимо, это заботливые хирурги-онкологи постарались, и выложили туда фото удаленных опухолей груди, с самой грудью, разумеется.

Если и вы хотите получить пару неприятнейших впечатлений, способных подстегнуть в вас заботу о своём здоровье, то наберите слово breast в поиске и полистайте. На этом сайте можно найти ещё и кучу фоток женщин после мастэктомии (удаления молочной железы).

Как все мы знаем, у всего в этом мире есть свои причины, у любого заболевания. Мастопатия – не исключение. Соблюдая рекомендации, о которых я в этом посте расскажу, риск заболеть мастопатией (и раком груди) у вас будет минимален.

Профилактику мастопатии, врачи подразделяют на первичную и вторичную.

Первичные меры:


1. Если фото отрезанной груди вас впечатлило, то первое, что необходимо сделать – отказаться от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя не только не красят женщину (даже, по-моему, позорят), но и медленно её убивают.

2. Давно известен тот факт, что работа в ночные смены с годами запросто может вылиться в рак. Да и выглядят женщины, работающие по ночам гораздо старше своих ровесниц. Задумайте о возможной корректировке графика работы, или вовсе смене места работы. То же самое относится к женщинам недосыпающим – 8 – 9 часов это норма. Какой бы вы ярой сторонницей тайм – менеджмента ни были, время сна сокращать нельзя, вам потом это «аукнется».

3. Ешьте как можно меньше жирного и жареного, исключите копченое и консервы. Как вы понимаете, мастопатия это предраковое состояние, поэтому в вашей еде должно быть минимум канцерогенов. Под действием высокой температуры образуется страшнейший канцероген – акриламид. Он зашкаливает в чипсах, сухариках и жареной картошке. Много его и в молотом кофе, кукурузных палочках и сухих завтраках.

4. Увеличьте в рационе количество овощей и фруктов, и старайтесь всё-таки покупать более экологичные, не восковые из супермаркетов.

5. Перейдите на хлеб грубого помола и потихоньку вводите в рацион отруби. Всё дело в том, что они хорошо очищают кишечник, и выводят лишний эстроген из организма. Когда его много, то крайне велик риск заболеть мастопатией и другими женскими опухолевыми заболеваниями.

6. С профилактической точки зрения, мясо в рационе не желающих болеть мастопатией, должно быть в небольшом количестве. Гораздо нужнее жирная, морская рыба.

Используйте только мясо и рыбу, происхождение и качество которых не вызывает сомнений.

Сейчас много разговоров о хлорированных курах, крашеном мясе и рыбе. К сожалению, могу подтвердить: в магазинах, по – большей части, другого и не бывает.

Моя хорошая знакомая работает в крупной сети супермаркетов в Туле, и когда она рассказала, ЧТО они делают с продуктами, мне было не по себе. Самое безобидное – это вымачивание сарделек с душком в спец. растворе, после чего вы их от свежих не отличите.

Мясо на витринах, которое у них обладает таким ярким оттенком, всё насквозь пропитано растворчиком, не менее интересным по составу. А ведь вся эта дрянь выходит в бульон (то есть суп) и травит вас.

Самое интересное происходит, когда к ним привозят кур, как бы охлажденных. В помещении их склада сразу же начинает распространяться запах хлора (хотя на упаковках написано – без хлора) и вонь эта долго ещё не выветривается. Чтобы эти курочки поскорее выросли и оказались на прилавках их ещё и гормонами пичкают.

Ой, опять я ушла далеко от темы поста.

А сказать я хотела следующее:

Мои дорогие читатели, подумайте о том, что будет со здоровьем ваших детишек, когда они вырастут на такой еде. Что будет с нами, я уже и думать боюсь. Всего – то надо – найти в городе место, где продаётся свежеразделанное мясо и наиболее свежая рыбка. Не покупайте вы полуфабрикаты и уже расфасованное в лоточки мясо.

Экологически чистая еда – главнейшая профилактика всех заболеваний, а не только мастопатии.

7. Следите за массой тела.

Связь ожирения с мастопатией и раком груди уже давно подтверждена учёными.

Не позволяйте так же весу скакать: не худейте резко, и не поправляйтесь. Можно запросто устроить себе гормональный сбой, что и приведёт к мастопатии.

8. Обязательно пейте витамины и микроэлементы.

Как видите, в нашей хреновой еде им взяться не откуда. Для синтеза гормонов влияющих на молочную железу особенно необходимы витамина A, E, C и такие микроэлементы, как медь, йод, селен, цинк и железо. Считается, что микроэлементы гораздо лучше усваиваются из БАДов, а не из полностью химически полученных витаминов.

9. Проанализируйте свой уклад жизни и выявите все моменты соприкосновения с канцерогенами:

поставьте фильтры или покупайте бутилированную питьевую воду;

как можно тщательнее смывайте жидкость для мытья посуды;

не используйте в отделке дома дешёвые не экологичные стройматериалы и мебель; и т.д.

Темой канцерогенов я серьёзно заинтересовалась, так что ждите пост на эту тему.

10. Сократите время пребывание на солнце.

Я уже не раз говорила о вреде соляриев, и отдыха на юге. Вы даже не представляете, какое значение имеет ультрафиолет и жаркая погода для женского здоровья. Мне неизвестно, проводил ли кто исследование образа жизни женщин больных мастопатией, раком груди и миомой, в частности россиянок старше 45 лет. Но такие данные необходимы.

Именно к этой возрастной категории относится большинство наших мам и есть у всех из них нечто общее. В их молодые годы еще в СССР, отдых на юге был чем - то практически обязательным. Правда поехать туда могли не как сейчас – когда захочется, а когда дадут путёвку. На море советские люди старались основательно отдохнуть, и практически весь отпускной месяц не отползали с пляжа. Когда ещё доведётся так прожарится на солнышке!

Сейчас абсолютное большинство тех женщин страдает серьёзными гинекологическими или опухолевыми заболеваниями или новообразованиями кожи. Многих уже нет в живых.

Я уверена, что у каждой из вас есть знакомая больная миомой (уж очень сейчас эта болезнь распространяется). Разузнайте о её взаимоотношениях с загаром и, думаю, сможете убедиться в моей правоте.

Так вот, не усердствуйте с солнцем, никогда не загорайте топлесс или со стикини, и пользуйтесь защитными кремами, чтобы ни в коем случае не обгореть.

Эти десять пунктов первичной профилактики мастопатии, касаются в основном социальной сферы жизни и, как вы могли заметить, нацелены ещё и на профилактику рака, как тесно связанного с мастопатией заболевания.

Только не надо волноваться, мастопатия редко перерастает в рак груди, так же как рак груди далеко не всегда предполагает мастопатию.

О профилактике вторичной я расскажу совсем скоро.

Здоровья вам и всем окружающим вас женщинам!

http://agideliya.com/zdorovice/kak-uberechsya-ot-mastopatii-chast-1/.html