С завтрешнего дня буду соблюдать молочную диету! Очень вкусная, сытная и и думаю подходящая для осени, потому что молочные продукты снабжают нас не только белком, но и кальцием, витаминами А, В, С и Е, а так же содержат много минеральных веществ.
В прошлом году сидела, но вот не помню сколько скинула, знакомые за неделю теряют в весе 2-3 кг. Я бы такому результату порадовалась, думаю у меня будет поменьше, потому что лишних около 5 кг, и уходят они медленее. Рост 170, вес 59. Через недельку напишу о результатах!
Желающие присоединяйтесь!!!

Понедельник
Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г. отварного мяса, 150 г салата свежих овощей, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 100 г творога. 150 г салата из фруктов (кроме бананов)

Вторник
Завтрак: 80 г сыра, 100 г салата из свежей капусты и зеленого горошка, заправленного растительным маслом. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед: 100 г отварной рыбы (или запеченной в духовке), 150 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст л сметаны.
Ужин: два творожника, 1 апельсин. 1 стакан яблочного сока.

Среда
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 гренок или 2 пресных печенья.
Обед: 150 г отварного мяса, 150 г вареной тертой свеклы, заправленной 1-2 ст о сметаны.
Ужин: 1 творожник, 200 г салата из фруктов. 1 стаан яблочного сока

Четверг
Завтрак: 1 творожник. Чашка несладгоко чая или кофе с молоком.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины. 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира, 1 вареная картофелина.

Пятница
Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши с молоком.
Обед: 70 г сыра, 200 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст л сметаны.
Ужин: тарелка овощного супа на нежирном мясном или рыбном бульоне с 1 ст л сметаны.

Суббота
Завтрак: 100 г творога. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 салата из свежей капусты, болгарского перца, зеленого горошка. Заправленного 1 ст л сметаны.
Ужин: 1 сырник, 100 г салата из фруктов. Чашка апельсинового сока.

Воскресенье
Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г отварного мяса, 2 вареные картофелины, залитые 1 ст л сметаны. 1 яблоко.
Ужин: 100 г сыра, 100 г нашинкованной свежей капусты, заправленной лимонным соком. Чашка несладкого чая с молоком.

Молочная белковая диета – незаменимый помощник в борьбе с лишним весом. А стакан кефира или молока способствует активизации обмена веществ, а также выводит вредные токсические вещества из организма. Если же вы между приемами пищи почувствовали сильных голод, выпейте 1 стакан натурального фруктового сока. [more/]