От простуды не застрахован никто, даже если ты постоянно занимаешься спортом и думаешь о своём здоровье не время от времени, а ежедневно. Порой бывает недостаточно выполнения зарядки и правил питания, чтобы уберечь себя от вирусной инфекции или от капризов погоды. Причиной болезни может стать как банальное переохлаждение, так и просто нахождение в помещение с вами больного человека. Укреплять иммунитет нужно не тогда, когда появятся первые признаки заболевания, а постоянно, начиная с осени. Ведь именно осенью наш иммунитет проходит первую серьёзную проверку на предмет сопротивления холоду. Что нужно вашему организму в первую очередь – регулярное поступление витаминов и минералов, а значит, просто необходимо регулярное полноценное питание.

• Витамин А содержится в большом количестве в моркови, в красных, рыжих и жёлтых плодах, в винограде, зелени,

• Витамин С в больших количествах содержится в любых фруктах этого урожая, в цитрусовых, в бруснике, квашеной капусте,

• Витамины группы В содержатся в бобовых, яйцах, хлебе, злаках, они необходимы для поддержания иммунитета,

• Витамин Е содержится в подсолнечном, оливковом и кукурузном масле, 

• Из минеральных веществ особенно важны железо, магний, селен, медь и цинк. Эти микроэлементы в достаточных количествах содержатся в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке, морепродуктах, чесноке.

Во время простудных заболеваний нельзя сидеть на диетах потому, что ограничивая себя в продуктах питания, Вы ограничиваете себя в необходимых витаминах и минералах.

Вирусы передаются по воздуху молниеносно с кашлем, при разговоре, при чихании. Недостаточно бывает и оксолиновой мази, которую многие используют для профилактики, если слабый иммунитет. Справится он с болезнью, удастся ли Вам остаться здоровым и не свалиться в первый же прохладный день, зависит только от вашего иммунитета. Для укрепления иммунитета есть много средств, наиболее популярен этот рецепт.

Сухофрукты с лимоном, орехами и мёдом:

• 3 стакана кураги,

• 3 стакана изюма,

• 3 стакана грецких орехов,

• 3 лимона,

• 3 стакана жидкого мёда.

Всё прокрутить на мясорубке, тщательно перемешать, принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды.

Нет ничего важнее для Вас, чем здоровье, поэтому будьте внимательны к себе и к окружающим, укрепляйте свой иммунитет, ведите здоровый образ жизни, больше бывайте на свежем воздухе и обязательно больше двигайтесь. Здоровья всем вам!