АРБ на 8 счетов без оружия - необходимый элемент армейского фитнеса.
Настолько необходимый, что включен упражнением № 30 в НФП-2009.
А по последним требованиям полковника Боцмана комплекс рукопашного боя должен быть изобрАжен войсками практически (в ходе зачетов по физо) в составе подразделений.
Так что - дерзайте!
Вот вам на коротком видео внятное объяснение - как куда чем махать:
Вот вам видео еще короче - для закрепления. Включаете, закольцовываете и многократно повторяете. Армейский фитнес - он такой!
А вот вам выписки из НФП-2009 с картинкой и ссылкой на гарант.
Упражнение 30. Комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов.
Исходное положение - строевая стойка.
"Раз" - С шагом левой ногой вперед изготовиться к бою.
"Два" - Выполнить левой рукой отбив вверх и удар правой рукой вперед прямо.
"Три" - Выполнить удар правой ногой вперед прямо или снизу.
"Четыре" - С разворотом на 90° и с шагом правой ноги выполнить удар в сторону слева наотмашь ребром ладони правой руки.
"Пять" - С шагом правой ногой назад выполнить левой рукой отбив внутрь.
"Шесть" - С шагом правой ногой вперед выполнить удар кулаком правой руки вперед сверху.
"Семь" - Выполнить удар левой ногой вперед прямо и принять левостороннюю изготовку к бою.
"Восемь" - С шагом левой ногой и поворотом налево принять строевую стойку.
(из приказа МОРФ № 200 от 2009
ссылка на гарант)
УДАЧИ
ОТЛИЧНОЙ СДАЧИ
[672x378]