Я до сих пор испытываю болезненные ощущения во время медитации, даже дома. Что можно с этим поделать?

Медитируйте. Что же еще вы можете сделать? Теперь у вас есть прекрасный объект, благодаря которому вы можете освободиться от привычного реагирования с отвращением. Всякий раз, когда вы испытываете что-то неприятное, проявляется старая привычка отреагировать с отвращением. Випассана поможет вам избавиться от такой обусловленности.

Искоренение вашего отвращения к возникающим неприятным ощущениям возможно лишь в том случае, если вы встретите их лицом к лицу и измените привычный шаблон поведения. Поэтому приветствуйте все эти объекты, они помогут вам избавиться от старых привычек реагирования с отвращением. Целью випассаны является изменение привычных схем ума; не испытывать влечения к приятным ощущениям и отвращения к неприятным. Когда у вас появляются приятные ощущения, наблюдайте за ними без привязанности, без реакции, с пониманием того, что они являются аниччей. Хорошо, вот появились неприятные ощущения; используйте их, работайте с ними с помощью випассаны.