[300x150]


Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства,
что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает
быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с
недостатком влаги.

ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ

Нормально
переваривать пищу

Испытывать чувство насыщения

Прекрасно
чувствовать себя

Восполнять запасы энергии

Улучшает и
ускоряет работу мозга

Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело
привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё
тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты
дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!

Так
сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день
(обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1
литра воды в час. Смотри:

ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА

Возьми
свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе
необходимо выпивать в день.

Например, ты весишь 70 килограмм,
тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250
грамм).

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в
день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом
(надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё
больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но
начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро
разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные
источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) -
тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в
воде - будь аккуратнее.

Старайся не доверяться жажде. Ведь к
тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички,
твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до
момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная
идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и
процесс похудения будут оптимальными.

И ещё раз: твоё тело
постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет
поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше
воды.

СОВЕТЫ:

Держи в машине бутылку с водой.

Вместо
перерыва на "покурить" выпей водички.

Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни
его.

По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.

Заведи
две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй
"домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" пере тем, как уйти домой.
Каждый день!

В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки
(даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).

Выходные - очень
ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в
холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.

Наш
совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с
одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда
стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую
сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.

Из выпуска от 03-09-2010
рассылки «Здоровые и
полезные рецепты - от DietaOnline.ru»