Сейчас спешу на пробежку....
Три дня назад купил беговые кроссовки
Вчера в них бегал, если вы до этого бегали в обычных, то срочно меняйте их на беговые !!!
Можете мне поверить
5-7 минут разминка
Сегодня 20 минут пробежки
10 минут отжимания на турникетах по три подхода
и на пресс 10 минут выбрасывание ног на турникетами..

Далее душ (10 минут), а на кухне ждет омлет.
Ради этого на работу можно опоздать на 10-30 минут....
[576x432]