Брюшное дыхание посредством диафрагмы массирует все органы брюшной полости и особенно благотворно действует на почки.

Кроме того , облегчается работа сердца , в результате вывода

вредных веществ из аорты и полой вены.

Также при помощи брюшного дыхания эффективно снимаются

переживания и психологические нагрузки.


Теперь о технике выполнения брюшного дыхания.

1. В положении стоя, закрыв глаза необходимо расслабить грудную

клетку.

2. Выполнить медленный вдох за счет движения диафрагмы вниз ,

расширяя нижнюю часть живота.


При этом важно следить за тем , чтобы грудь и живот выше

пупка не расширялись. Вдох выполнить до тех пор, пока не почувствуете

напряжения.

3. Сделать выдох , сохраняя грудь расслабленной, втянув живот к позвоночнику ,

одновременно подтягивая половые органы и промежность.

ПРОДЕЛАТЬ 8-12 ЦИКЛОВ описанного выше дыхания.

4. По окончанию сеанса дыхания постараться прочувствовать свои ощущения,

тем самым дать организму отдохнуть от нагрузки.

5. Открыть глаза , потянуться несколько раз вверх , произвольно вдыхая и выдыхая воздух.

6. Постепенно увеличивать число циклов брюшного дыхания с 4 до 20 за один сеанс.