1. Грудное дыхание.

Этот тип дыхания способствует излечению от кожных заболеваний и аллергии.

1.1 Встаем в обычную стойку лицом к оконному проему.

1.2 Полностью расслабиться.

1.3 Делаем вдох движением вперед центра грудной клетки, при этом отводим плечи в стороны и назад.

1.4 Делаем выдох , центр грудной клетки подаем назад , при этом плечи подаем вперед .

1.5 Постепенно увеличиваем амплитуду вышеописанных движений. Голова и таз при этом остаются неподвижными. Движения осуществляют только грудная клетка

и плечи.

1.6 Потянуться всем телом и закончить упражнение.

2. Ключичное дыхание.

 Этот тип дыхания способствует укреплению иммунной системы , снимает нервные стрессы , нормализует работу щитовидной железы , снимает усталость , нагрузкус головного мозга , улучшает зрение и слух.

2.1 Исходное положение - основная стойка.

2.2 Максимально расслабиться.

2.3 Поднимая плечи производим короткий вдох.

2.4 Опуская плечи , делаем выдох.

2.5 Выполнить 8-12 циклов дыхания.

2.6 Добавить движение головой назад при поднимании плеч. При опускании плеч голова наклоняется вперед.

2.7 Потянуться и закончить упражнение.

 

Источник:http://life5plus.ru/ozdorovlenie-organizma/grudnoe...e-i-klyuchichnoe-dy-hanie.html