Это цитата сообщения --Shanti-- Оригинальное сообщение

Курс молодого бойца с лишним весом, или про мое похудение

Думаю мальчикам, и некоторым девочкам диеты, подсчет калорий и прочее будет не интересно-по этому убираю под кат.

В последнее время много девочек стали спрашивать про то, как я похудела.
Начну с небольшого предисловия..
Пару лет назад я весила где-то 50-53 кг. До этого еще меньше-47-49(но это было в период "бурной молодости" и нездорового образа жизни).
Потом возникли определенные проблемы, из-за которых я начала принимать гормональные препараты, а так же отказаться от алкоголя. А учитывая то, что от всех гормональных препаратов люди поправляются-исход понятен. Конечно это было не за месяц и не за два, а так где то в год +4 кг и было незаметно.. Но спустя 3 года я весила уже 66 кг!!!
Так я ела абсолютно все вредное(а из любимого эт паста и все с сливочными соусами), люблю кока колу и всю жизнь до этого только и думала как бы чуть поправиться, я абсолютно не знала как похудеть. Думаю тем, кто хоть раз худел было бы проще, но я никогда не ограничивала себя в еде, и чувство голода у меня вызывало такую грусть и жалось к себе))
По этому худеть я начала сначала с помощью пищевых добавок -
[640x480] Это целый кмплекс с определенной системой, как чт за чем и по сколько принимать..Кстати могу сказать-офигенная вещь. Это не какая то жесть типа Лиды, а натуральные добавки, которые оздоравливают организм, выводят шлаки, снижают аппетит, омолаживают и еще много всего хорошего делают) И мне они очень помогли, чувство голода значительно снизилось, а вздутие живота (которое после всякой съеденной гадости ранее было очень часто) вообще больше не было!
За то врем пока чувство голода снизилось и ела я гораздо меньше-у меня сузился желудок, и такого волчьего голода уже не было.
Но благодаря добавкам мне удалось похудеть максимум до 61-60 и дальше вес снижаться никак не хотел.
Как то раз случайно наткнулась на диету Елены Малышевой .Такая диета является эффективной, однако рассчитана на длительный срок (2-3 месяца). Тем не менее, её плюсом является длительный эффект похудения, (результат держится 1-2 года), безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика оздоравливает организм и улучшает самочувствие человека http://edimka.ru/text/diets/malisheva и советы по подсчету калорий.
Я начала придерживаться этой диеты:
Как только проснулась выпиваю стакан воды, чтобы прочистить организм от всякой слизи и гадости, а так же перед каждым приемом пищи выбиваю стакан воды, чтобы заполнить желудок и меньше хотелось кушать. Но съеденную еду водой не запиваю-так она быстрее перевариться и вы захотите кушать опять... Итак сам рацион-
Завтрак. Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
Второй завтрак . Два яблока или мандарина.
Обед. Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
Полдник. Два яблока или мандарина.
Ужин. Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.
Конечно можно чередовать и есть другие здоровые продукты, главное чтобы на утро была каша, на обед белки, а на ужин углеводы. Она основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме того, методика похудения Малышевой подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.
Все что я съедаю я начала записывать в блокнотик с подсчетами . Когда видишь наглядно сколько ел и контролируешь это гораздо проще придерживаться диеты! Калории можно подсчитать тут- http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl.
А количество калорий которые вам нужно съедать для того чтобы достигнуть вашего желаемого веса можно подсчитать тут- http://edimka.ru/calc/sp/ . Только нужно ввести ваш возраст, образ жизни и вес, который вы хотите получить! Но я наедаюсь и меньшим количеством калорий, чем нужно)
Так же я ежемесячно с самого начала похудения меряла себя сантиметром и записывала в свой блокнотик, для наглядности, и когда видишь что ушли лишние см-это очень вдохновляло)
Благодаря такой диете я сбросила еще 6 кг, и сижу на ней до сих пор! уже 53 дня) И кстати придерживаться ее абсолютно не сложно, я наедаюсь, но при этом чувствую легкость, а не гирю в животе. Голодать нельзя-так как когда голодаеш. организм, наоборот замедляет процесы метаболизма и экономит энергию.. По этому когда я испытываю чувство голода, сьедаю яблоко, или выпиваю кефир 0% или сьедаю сухой завтрак Нестле Фитнесс с молоком 1.5%))
Для сравнения фотки я год назад и сейчас-
Рост 170 вес вначале 66, теперь 55.5. и продолжаю худеть.

[700x466]