Главная особенность чешской диеты заключается в том, что в день предусмотрено равно шесть приемов пищи и они строго разграничены по времени.

Принимать пищу важно по часам.

Благодаря этому риск "сорваться" сводится к минимуму.
Вы будете питаться довольно часто, поэтому не почувствуете голода и будете худеть с удовольствием.


Принципы питания:

Диета низкокалорийна: за день вы будете потреблять 1200-1300 ккал.
Низкоуглеводная диета, но все витамины и минеральные вещества в рационе есть
Благодаря тому, что в рацион входят овощи и фрукты, организм получает достаточное количество витаминов
Из рациона полностью исключен сахар, а количество жира сведен к 10 г в день.

Примерное меню на день

7:00 Завтрак: чай или свежесваренный кофе с заменителем сахара, вареное яйцо или 50 г нежирного мяса, 50 г твердого сыра, 70 г обезжиренного творога, кусочек хлеба из муки грубого помола.

9:30 Второй завтрак: яблоко, банан, апельсин или грейпфрут

12:00 Обед: 100 г нежирной отварной говядины, одна средняя картофелина, запеченная в мундире, или 200 г салат из свежих овощей (помидоры, капусты, огурцов), заправленного оливковым маслом; напитки: минеральная вода без газа, кофе или чай с заменителем сахара.

15:00 Полдник: одно среднее яблоко или апельсин
17:30 Первый ужин: 100 г нежирного сыра, или два вареных яйца, или 100 г постного мяса, 100 г нежирного йогурта без добавок, кусок хлеба из муки грубого помола, минеральная вода без газа.

20:30 Второй ужин: 50 г обезжиренного творога, яблоко, или апельсин, или банан, чай.