Арнольд Кегель, американский врач-гинеколог, разработал свою гимнастику для мышц таза чуть ли не в 1952 году!



Огромное количество дам страдает от слабости мышц промежности и, как следствие, от опущения определённых органов, недержания мочи и геморроя. Даже королевы не застрахованы от этого! Джентльмены тоже страдают от геморроя и прочего, и для них также полезны упражнения Кегеля. Об этих упражнениях можно почитать в сети.

На основе этих упражнений сейчас существуют системы под названием Вумбилдинг, Имбилдинг, Интимная гимнастика, Система Вагитон, Вумарт, Интимная гимнастика Кожевниковой, Имфлекс и другие. В аптеках продаются специальные тренажёры и резиновые кольца для влагалища.
Есть даже разновидность гимнастики, которую называют Вагинальная тяжёлая атлетика, которая содержит различные виды упражнений, использующие сокращения мышц диафрагмы таза для поднятия предметов, закреплённых во влагалище. На Востоке использовали каменные (нефритовые и др.) шары или другие формы.

Но мне как-то не нравится мысль засовывать в себя ещё какие-то посторонние предметы! И так хватает всякого... Мне даже тампоны не нравятся - всё должно изливаться свободно, даже эмоции, а уж про остальное и не говорю))) И не надо в ЭТИ ДНИ носиться по городу, хвост на руку, в белых обтягивающих джинсах, как призывают рекламщики!

Самые простые упражнения - это во время мочеиспускания остановить струю только мышцами таза, а потом опять пустить. Рекомендуется доводить такие задержки (постепенно!!!) до 4 раз за одно посещение туалета. И вообще такие сжатия можно делать в любое удобное время лёжа, сидя и стоя, постепенно увеличивая силу сжатия: сначала сжать промежность слегка, потом сильнее, потом максимально. И расслаблять тоже трёхступенчато. У Норбекова в его системе тоже есть такого типа упражнения.

Есть ещё всякие дополнительные позы для этих упражнений, но я их не пробовала. Да некогда всё!
Да и вязать в этих позах труднее!)))