...за месяц, за неделю, за 1 день
 [показать]Вопрос похудения никогда не теряет своей актуальности, но особое внимание ему уделяется в преддверии летних и зимних каникул.
Практически каждый человек хочет начать жизнь с чистого листа в Новом году, но женщины особенно стараются что-то поменять, и начинают с изменения своего внешнего вида.
Как быстро сбросить вес хотят знать многие.
В волшебную ночь, когда загадываются желания, женщины хотят выглядеть безупречно, что и заставляет их садиться на диеты.
Конечно, благоразумней худеть за пару месяцев, но иногда приходится идти на жертвы и предпринимать быстрые методы похудения, что не очень благотворно сказывается на здоровье организма.
[показать]
Программа на 1 месяц
Правильное питание - это всегда лучший способ похудения.
Прием пищи 4-5 раз в день маленькими порциями не только помогает убрать лишние килограммы, но и полезно для здоровья.
Также нужно правильно составить рацион, сократив калорийность до 1200 ккал.
Ниже приведен список продуктов, которые необходимо или нельзя употреблять:
Не есть на ночь.
Последний прием пищи должен происходить не позже 19.00
Ложиться спать до 23.00, потому что с 00.00 до 02.00 организм вырабатывает соматотропный гормон, который активно сжигает жировую прослойку
Выпивать 2-2,5 л воды
Исключить сахар, заменив его медом
Исключить из рациона соль, чтобы лишняя жидкость могла выйти из организма
Употреблять белки во 2-ой половине дня, причем 1 порция белкового продукта не должна превышать 100-150 г
Кушать вареную или приготовленную на пару пищу
Если придерживаться этих простых правил, то в сочетании с физическими нагрузками можно сбросить от 5 до 10 кг.
Диета не должна быть изнурительной: результатов можно добиться и путем правильного питания.
[показать]
Программа на неделю
Если до праздника осталась неделя, а вы нацелены на похудение, то остается только выбрать диету, которая вам подходит и потрудиться.
В большинстве случаев женщины легкомысленно относятся к вопросу о сбросе килограммов, что и является причиной популярности 7-дневных диет.
Обычно в таких экспресс-диетах используются 3 основных метода:
монодиета (т.е, употребление 1 продукта), резкое ограничение калорий, белковое питание.
[показать]
Список 5 самых популярных 7-дневных диет:
• Японская диета, на которой худеют в среднем на 4 кг.
Приемы пищи строго расписаны по часам и граммам
• Соковая детокс-диета.
К этой диете можно прибегнуть лишь в крайнем случае, потому что она является вредной для организма
• Гречневая диета
• Кефирная диета
• Диета Королевой
Итак, начнем с японской диеты, которая отличается низкокалорийностью.
Но следует учитывать, что не рекомендовано сидеть на такой диете больше 1 раза в 2-3 года.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 200 г вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
[показать]
Благодаря соковой диете из организма выводятся вредные токсины.
Вместо еды следует употреблять 250-300 г сока 3 раза в день, а в промежутках выпивать много воды.
Такая диета изнурительна за счет того, что организм не получает все необходимые витамины и элементы.
По этой причине диетологи не рекомендуют истощать организм таким образом.
[показать]
В кефирной диете разрешается выпивать 0,5 л 1 % кефира, добавляя какой-то низкокалорийный продукт.
Каждый день добавляется печеный картофель, творог с низким процентом жирности, куриные грудки, фрукты, огурцы, зелень, - все по 400 г.
Несмотря на то что кефирная диета дает результат до 7 кг, надо всегда помнить о том, что любая монодиета опасна своей ограниченностью.
[показать]
Для гречневой диеты необходимо не сварить, а именно запарить крупу, т.е. залить кипятком.
Лучше всего есть гречневую кашу 5-6 раз в день небольшими порциями.
Добавлять в нее ничего нельзя, поэтому для этой диеты понадобится сила воли, чтобы продержаться 7 дней.
После гречневой диеты вы не сможете большей о ней думать.
[показать]
Диета Маргариты Королевой у всех на слуху, потому что благодаря ей похудели знаменитые лица.
Для 7 дней подойдет «Разгрузочная диета», на которой можно сбросить 2-3 кг.
Основная суть этой диеты - это принятие пищи в одно и то же время с равными интервалами.
В течение недели можно употреблять в пищу обезжиренный кефир, картофель, огурцы, творог и курицу.
Каждый день организм должен принимать пищу 8,5 раз, чередуя кефир с низкокалорийным продуктом.
Цепочка питания: стакан кефира, через 2 часа картофель, еще через 2 часа стакан кефира, дальше огурец и тд.
[показать]
Программа на 1 день
Когда остается в запасе всего 1 день до праздника, то многие решаются на экстренные меры.
Безусловно, сбросить 5 кг не получится, но немного подкорректировать фигуру удастся.
Но сначала вы должны задуматься, стоит ли жертвовать своим здоровьем ради результата?
Если вы все равно готовы, то можете попробовать метод дегидратации организма: исключите соль и сахар и выпейте до 2,5 л воды.
Так вы избавитесь от жидкости в вашем организме, что позволит сбросить 1,5-2 кг.
Есть и другой способ выведения воды из организма - сауна.
С потоотделением выйдет соль, которая препятствует выходу жидкости из тела.
Только эти советы дадут вам максимально быстрый эффект, но нельзя забывать, каким путем вы этого достигнете.
Источник
|
|
