[показать]Японская
диета позволяет быстро похудеть (до 8-ми кг за одну неделю), но у нее есть существенный
недостаток: она не сбалансирована. Диета не может применяться дольше 14
дней, это может привести к серьезным негативным последствиям.
Японская
диета предполагает полный отказ от
мучных изделий, соли, сахара и алкоголя.
В
течение 14 дней необходимо строго соблюдать меню по дням недели, не путать продукты и пить много минеральной негазированой или обычной
воды (1,5 - 2 литра в день).
Такой
жесткий диетический план приводит к резкой потере массы тела, но не
стоит рассчитывать, что вы похудеете настолько, что придется покупать детский
трикотаж оптом, хотя на пару размеров похудеть вы сможете.
Меню
японской диеты на 7 дней.
1-й день.
Завтрак: чай (зеленый) без
сахара.
Обед: рыба вареная или гриль,
салат из свежей капусты заправленный оливковым маслом.
Ужин: отварная говядина и стакан
кефира.
2-й
день.
Завтрак:
Хлеб с отрубями (50 гр.) и зеленый чай.
Обед:
салат из капусты, один свежий помидор и два вареных яйца,
Ужин:
рыба вареная и салат из капусты с оливковым маслом.
3-й день.
Завтрак: чай зеленый.
Обед: вареная морковь (3 штуки) с
растительным маслом и сырое яйцо.
Ужин: два яблока.
4-й день.
Завтрак: чай зеленый.
Обед: два яблока и тушеный на
растительном масле корень петрушки.
Ужин: любые фрукты.
5-й
день
Завтрак:
протертая морковь, заправленная лимонным соком и зеленый чай.
Обед:
рыба вареная или гриль, свежий помидор.
Ужин:
любые фрукты.
6-й день.
Завтрак: чай зеленый,
Обед:
вареная курица (400 гр.) и салат из капусты или
моркови.
Ужин: салат из моркови,
заправленный оливковым маслом и два вареных яйца.
7-й
день.
Завтрак:
чай зеленый.
Обед:
200 гр. отварной говядины и фрукты.
Ужин:
любые фрукты.
Вторую
неделю все нужно повторять в том же порядке, начиная с первого дня.
Не стоит забывать, что любая, в том числе японская диета , может привести к серьезным осложнениям, поэтому,
перед тем, как выбрать подходящую диету, необходимо пройти медицинское
обследование и проконсультироваться с врачом-диетологом.