1. Существуют диеты, убирающие жировые складки только с бедер и живота.

Спешу вас огорчить, это миф и диеты такой не существует. Решая проблему в области бедер и живота, вы будете худеть и в груди и во всех остальных частях тела пропорционально. Стремиться убрать подкожные жиры в области бедер и живота нужно с помощью косметических процедур, таких как обертывания, SPA, аппаратный массаж, а также различные физические упражнения для корректировки конкретных мест фигуры

2. До 12:00 можно кушать все что угодно, а после 18:00 есть противопоказано.

Это тоже неправда. Никто не запрещает человеку, сидящему на диете устроить себе легкий ужин, пускай даже в 20:00, просто нужно, чтобы последний прием пищи был не позднее чем за 3-4 часа до сна. Касаемо того, что с утра можно есть все и в неограниченных количествах это тоже неправда, ведь наедаясь ежедневно до обеда сдобой, либо сладким, вы врядли продвинетесь в похудении хотя бы на шаг.

3. Хочешь похудеть – откажись от хлеба.

Это не совсем так. При диетах стоит заменить мучной хлеб на зерновой, крупного помола. От хлеба не стоит отказываться, ведь его пищевые волокна способствуют нормальному обмену веществ, а значит, помогают снизить вес, очищают от токсинов и выводят избыток сахара и холестерина. Кроме всего прочего, в цельных зернах хлеба остаются ценные биологические вещества.

4. Для похудания нужно пользоваться сахарозаменителем.

Существуют такие сахарозаменители, на основе стевии – медовой травы, которая в 100 раз слаще сахара. Стевия не повысит уровень сахара в крови, а значит, не спровоцирует выброс инсулина, ведь именно высокий уровень инсулина способствует ожирению. При всем при этом здоровому человеку незачем принимать диабетические продукты, которыми являются сахарозаменители. Правильнее перейти на рациональное питание, исключив из рациона шоколад, торты, пирожные и кремовые изделия, а также сырки и сладкую творожную массу. Замените их лучше сухофруктами, медом и, изредка, зефиром и пастилой.

5. Женщины с возрастом полнеют.

Да в этом есть доля правды. Женщины с возрастом начинают набирать вес. Это связано с периодом климакса, снижения женских половых гормонов. Но и в этом возрасте можно следить за фигурой, снизив потребление жиров, исключив потребление «скрытых» жиров: шоколада, колбас, творожной массы, выпечки. Пищу лучше запекать в духовке, варить и тушить. Не помешает и консультация гинеколога-эндокринолога, который может назначить препараты, улучшающие состояние и контролирующие вес.

6. При гастрите худеть категорически запрещено.

Правильно питаться и поддерживать вес в норме при гастрите как раз таки можно. Существует несколько рекомендаций для людей, которые не хотят навредить своему желудку.

- За один присест не стоит съедать больше 400 грамм пищи;

- Кушать стоит в одно и то же время, соблюдая режим;

- Важно кушать не менее 4 раз в день, понемногу;

- Жевать следует медленно, не менее 25 секунд каждый кусочек. Ведь таким образом желудок получит кашеобразную пищу, обработанную слюной, которая легко переваривается;

- Для восстановления функций желудка необходимо больше белка, содержащегося в рыбе, мясе, птице, яйцах;

- Следует исключить из рациона продукты, задерживающиеся надолго в организме и выделяющие соляную кислоту. Это мясные бульоны, жареные блюда, майонез, кетчуп, консервы.