Разговоры есть или не есть, чтобы худеть или похудеть, чтобы оставаться стройной и красивой велись, ведутся и будут вестись. Для кого-то вопрос: "Что нужно съесть, чтобы похудеть?" - это повод, чтобы начать заниматься своим здоровьем и фигурой, а для лентяев и лежебок - это причина, чтобы свалить всю вину на тяжелый ритм жизни, плохую экологию, жизнь в мегаполисе, отсутствие денег и т.д. и т.п., "поплакаться" и лечь на диван с порцией попкорна или бутербродом с копченой колбасой.

Начнем с того, что если Вы склонны к полноте генетически, если вам за 40, или Вы уже запустили себя так, что страшно становиться на весы - выглядеть стройной и здоровой для Вас будет гораздо сложнее, чем другим. Но понять нужно одно: быть здоровым и красивым - это труд, причем, нелегкий труд! Это понятно? Тогда, приступим.

Если Вы хотите похудеть и выглядеть на все 100, то:•откажитесь от препаратов для похудения,
•полностью пересмотрите свое питание (откажитесь от колбасы, майонеза, копченостей, белого хлеба и жареной картошки),
•кушайте 5 раз в день через равные промежутки времени 1 час,
•определитесь, в какое время лучше есть,
•выпивайте в день 1,5-2 литра чистой питьевой воды,
•готовьте здоровую еду правильно,
•занимайтесь спортом. Подойдут любые физические упражнения, но скажу по собственному опыту, только йога подтягивает "лишнюю" кожу, которая остается после похудения балластом, делает тело гибким и проводит своеобразный массаж внутренних органов.
Что нужно есть, чтобы похудеть:1.Употребляйте морепродукты вместо жирной свинины. В них полноценный белок, все микроэлементы, так необходимые для нашего организма( в том числе Омега-3), и минимум жира. От белка мы не толстеем (даже если едим его вечером), и не стоит забывать, что белок - это строительный материал для мышц.
2.Ешьте овощи (кроме жареного картофеля) - норма на день 400 грамм, фрукты (кроме бананов и винограда) - норма на день 3-4 плода среднего размера. Калий, содержащийся в бананах - получаем из кураги. Яблоки выбираем несладких сортов. В салаты стараемся добавлять сельдерей - стебель или корень - это отличный овощ для стройной фигуры (можно приготовить сок из сельдерея)
3.Включайте в свой рацион морскую капусту. Можно взять готовый салат из морской капусты, а можно употреблять сухие пластинки. Именно в морской капусте много спирулины - непременный компонент БАДов для похудения. Кстати, морскую капусту можно использовать и для обертываний - так процесс похудения можно ускорить.
4.Ешьте молочную продукцию. Только не обезжиренные продукты, а продукты со средней жирностью. Тогда и кальций, содержащийся в твороге легко усвоится, и кишечник будет работать без проблем.
5.Вместо конфет жуйте курагу, чернослив. В них содержится и калий для бесперебойной работы сердца и глюкоза для поджелудочной железы. Не исключайте сладкое из рациона - это питание для мозга. К тому же запретив себе сладкое, вы рискуете впасть в депрессию, а потом сорваться и наесться "до отвала", набрав еще больше, чем скинули. О том, как правильно выбирать продукты для похудения читайте здесь и здесь. А чтобы иногда порадовать себя сладким выбирайте горький шоколад.
6.Держите в сумке нежареные миндальные орешки. Это отличный "спасательный круг" в минуты голода - чувство сытости, витамин Е, и полноценный белок. Так вы не наброситесь на еду, придя вечером с работы.
7.Ограничьте потребление соли. Запомните: каждые 10 граммов соли задерживают в организме 100 мл. жидкости на 5 дней! А это уже отек, который добавляет от 1 до 3 килограммов.
8.Включайте в свой рацион продукты-чемпионы по сжиганию жира.
Еще один секрет: Не допускайте чувства голода! Если вы считаете калории, то не забывайте, что вы едите пищу, а не калории. В первую очередь внимательно относитесь не к калориям, а к качеству блюд.

Узнайте всю правду о похудении - и просто "переключитесь" на здоровое питание. Помните, что первый ваш помощник в этом деле - вы сами! Только вы ответственны перед своим телом за переедания, обильные ужины на ночь, перекусы сладким и фастфудом! Вы - хозяин своего тела!

И только вы сможете все изменить! А я желаю вам здоровья и удачи!

отсюда http://jivilegko.ru/vkusno-i-polezno/chto-nuzhno-s...to-nuzhno-sest-chtobyi-pohudet