начиталась в интернете про спину и китайский способ лечения коленей...
Вот "издевалась " над собой...ползала на коленках-здорово,понравилось.
Со спиной-"страшнее"-ложимся на пол,под поясницу скалку (обернутую полотенцем),полежать,через минутку-повыше скалку передвигаю,и так до шеи...не знаю,инсульт ли разобьет,или спина вообще отвалиться,но через 10 минут после окончания занятия-спина-остеохондроз с отличным самочувствием...посмотрим,что завтра будет....