спасибо! Курение – это не только вред, но еще и польза 14 марта, 2010 Бытует мнение, что курение может быть не только вредным, но еще и полезным. Так, к примеру, при воздействии на организм человека никотина, происходит уничтожение не только полезных микроорганизмов, но еще и вредных микробов. Также немаловажно отметить и то, что никотин в первую очередь убивает старые клетки головного мозга, так что если человек сможет вовремя перестать курить, тогда в его головном мозге останутся только новые клетки. Когда человек вдыхает дым, он осуществляет своего рода гимнастику легких. Следует отметить, что курящие люди намного дружелюбнее. Они чаще улыбаются, расслабляются, им практически не известны стрессы. Вспомните, смех увеличивает продолжительность жизни. Из этого можно сделать вывод, что чем больше человек курит, тем больше он улыбается, а, следовательно, и живет. Во время курения головной мозг человека не получает достаточное количество кислорода. Однако после этого головной мозг начинает потреблять его как можно больше, то есть головной мозг начинает работать с удвоенной силой. Не зря, все ученые, медики и писатели чаще всего являются курильщиками. Чтобы процесс приносил одну лишь пользу, очень важно подобрать качественные сигареты. Не стоит курить, что попало. Также нельзя курить много. Всего должно быть в меру и тогда процесс не сможет нанести Вашему организму никакого вреда. Еще одним плюсом является то, что курящим людям намного легче завести разговор и подружиться с людьми. А вообще все это просто размышления. Лучше всего откажитесь от курения и начните вести здоровый образ жизни. читать комментарии » комментировать | комментарии (35) 103 спасибо спасибо! Курение и беременность 23 марта, 2008 ребенок будет курить – достаточно пару сигарет и он станет заядлым курильщиком. В идеале нужно бросить курить раньше к моменту зачатия, так будет легче перенести беременность. Если же вы курите и обнаружили св .. читать далее » комментировать | комментарии () 5 спасибо спасибо! 5 фактов в пользу курения 01 августа, 2011 Как Всемирная Организация по Здравоохранению, так и врачи, а также все без исключения мировые медицинские ассоциации в один голос твердят о том, что курение во всех случаях вредит здоровью человека. Общеизвестным фактом является то, что каждый курильщик входит в группу повышенного риска развития как сердечно-сосудистых заболеваний, так и онкологических недугов, а также эмфиземы легких и многих других достаточно серьезных недугов. При всем при этом существуют также и такие патологические состояния, которые совсем не страшны заядлым курильщикам и все потому, что именно сигареты защищают их от данных напастей. Конечно же, это своего рода луч надежды в их легких, которые почернели от постоянного проникновения в них табачного дыма. Несмотря на то, что длительное курение принято считать прямым путем к смерти в раннем возрасте, прямо сейчас Вашему вниманию будут представлены пять возможных положительных последствий курения. Данные достаточно интересны, так что будьте крайне внимательны. 1. Курению понижает риск появления патологий суставов Даже если заядлые курильщики и тратят достаточно большие суммы денег на покупку сигарет, они могут быть на все сто процентов уверены в том, что на оперативное вмешательство по поводу замены коленного сустава им тратиться не придется. В ходе проведенных исследований ученым удалось установить один достаточно удивительный факт: курильщики сталкиваются с проблемами, напрямую связанными с суставами гораздо реже, нежели люди, которые ни разу не держали в руках сигареты. Данное исследование было проведено австралийскими учеными, которые являются представителями университета Аделаиды. Результаты данного исследования появились на страницах журнала «Артрит и ревматизм» в июле месяце. В чем же взаимосвязь? Все дело в том, что различные проблемы с коленями в большинстве случаев беспокоят тех граждан, у которых наблюдается ожирение либо они предпочитают активно заниматься бегом. Не секрет, что курильщики чаще всего не любят бегать. Помимо этого лишние килограммы набирают они нечасто. Проанализировав как вес, так и возраст, а также регулярное количество физических нагрузок, специалисты так и не смогли назвать истинную причину, которая защищает курильщиков от остеопороза. Они выдвигают следующего рода версию: скорее всего, именно никотин, который входит в состав табака, помогает защитить хрящевую ткань от тех или иных повреждений. 2. Курению уменьшает риск возникновения болезни Паркинсона Ученые провели целый ряд исследований, которые показали, что курение и болезнь Паркинсона – это два никак не взаимосвязанных понятия. Всем курильщикам со стажем данный недуг не грозит, причем не потому, что они покинут этот мир гораздо раньше из-за какой-то другой патологии. Результаты, которые стали известны благодаря последним исследованиям на данную тему, появились на страницах журнала под названием «Неврология» в марте две тысячи десятого года. Так как специалистам не удалось установить истинной причины такой взаимосвязи, они заявили, что в данном случае важную роль играют не столько сигареты, сколько количество лет. А вот ученые Гарварда стали первыми, кто действительно смог доказать, что курящие люди страдают от болезни Паркинсона гораздо реже. Помимо этого им удалось установить, что защитное действие практически сразу же начинает слабеть в случае, если человек на какое-то время отказывается от сигарет. При всем при этом даже этим специалистам не удалось установить истинной сути такой взаимосвязи. 3. Курению помогает избежать ожирения Никотину, который входит в состав табачного дыма, свойственно значительно снижать аппетит. Данный факт был известен человечеству еще много веков тому назад. Еще в начале двадцатых годов девятнадцатого века компании, изготавливающие табак, весьма активно применяли данную уловку с целью привлечь внимание всех тех представительниц слабого пола, у которых отмечалась повышенная масса тела. Исследование, которое было размещено на страницах журнала под названием «Физиология и поведение» в июле две тысячи одиннадцатого года на самом деле в очередной раз подтвердило тот факт, что после отказа от курения во всех случаях вес человека начинает увеличиваться. Именно этот факт и заставляет людей продолжать курить. Сразу же обратим внимание читателей и на то, что данный факт принято считать основным барьером, из-за которого курильщик не может войти в ряды яростных приверженцев здорового образа жизни. Второй причиной в этом случае является уже зависимость. На самом же деле взаимосвязь между сигаретами и общей массой тела является комплексной: никотину действительно свойственно снижать аппетит, помимо этого процесс курение изменяет поведение человека. Курильщики едят намного меньше. Кроме этого они часто перекусывают. Нередко от них можно услышать жалобы и об ухудшении вкусовых качеств пищи, что опять таки способствует ухудшению аппетита. У мышей, к примеру, никотин оказывает прямое воздействие на такую часть их головного мозга как гипоталамус. Несмотря на все эти сведения ни один уважающий себя диетолог не станет советовать Вам вести борьбу с лишним весом при помощи сигарет и все потому, что курение очень вредно для здоровья. 4. Курению поможет остаться в живых после сердечных приступов Курильщики, которые стали заложниками сердечных приступов, выживают гораздо чаще, нежели люди, которые никогда не курили. Более того, организм курильщика намного быстрее восстанавливается под воздействием таких двух методов лечения как фибринолитическая терапия и ангиопластика. Оба данных метода предусматривают удаление артериальной бляшки. При проведении фибринолитической терапии используются специальные лекарственные средства. А вот ангиопластика предусматривает удаление бляшки путем оперативного вмешательства. Имеется и одно "но". Именно курение чаще всего является истинной причиной развития сердечных приступов. Объясняется данный факт тем, что табачному дыму свойственно провоцировать рост артериальных бляшек. Получается, что курильщики намного проще переносят последствия инфаркта только потому, что у них данное состояние развивается на десять лет раньше, чем у людей, которые не курят. При всем при этом достаточно большое количество специалистов уверено, что один только возраст не в состоянии сохранить жизнь такому большому количеству курильщиков. Что же именно помогает им выжить, до сих пор остается тайной. 5. Курение способствует улучшению действия сердечных медикаментов Медикамент под названием клопидогрель применяется с целью профилактики формирования кровяных сгустков в организме людей, у которых наблюдается такое патологическое состояние как ишемическая болезнь сердца либо другие патологии сердечно-сосудистой системы, которые могут спровоцировать развитие сердечных приступов либо инсульта. Организм курильщика реагирует на данное лекарственное средство гораздо лучше. В ходе исследований, которые были проведены именно на эту тему, удалось установить, что такая связь наблюдается только в том случае, если человек выкуривает за день не меньше десяти сигарет. Скорее всего, какое-то вещество, которое входит в состав сигаретного дыма, способствует активации работы белков под названием цитохромы. Именно эти белки и усиливают терапевтическое действие клопидогреля. Получается, что в составе табака все же имеются некоторые до сих пор невыделенные химические компоненты, которым присущи поистине целебные свойства. Источник информации: www.InfoNIAC.ru читать комментарии » комментировать | комментарии (0) 9 спасибо спасибо! Как очистить легкие после курения? 09 июня, 2011 Чаще всего счастливцы, которые смогли отказаться от сигарет, приходят к необходимости очистить организм от накоплений вредных веществ, вызванных курением. Длительность самостоятельного очищения организма зависит от того, сколько сигарет в день было выкурено, сколько лет человек придавался пагубной привычке. Чаще всего органы дыхания очищаются с помощью кашля, сопровождающегося выделением слизи. Кроме этого, может наблюдаться зловоние из полости рта. Но у многих организм очищается без каких-либо особых проявлений. В последнем случае вполне достаточно помочь организму, дыша полезным воздухом соснового или елового леса. Приверженцы здорового образа жизни могут даже заняться бегом. Только слишком длительное пребывание в лесу может «отравить» непривычный организм. Как только голова закружится или появится немотивированный восторг, следует покинуть лес. Если во время прогулки начнется приступ кашля со слизью, можно сказать, что организм чиститься. Мерцательный эпителий бронхов выводит все отложения ядовитых смол и излишки бронхиальной слизи, которая производится у жертв никотина в увеличенных дозировках. Можно прибегнуть к ингаляциям. Длительность одной процедуры от десяти до пятнадцати минут, а всего достаточно десяти – пятнадцати сеансов. Наиболее эффективны растительные отвары на пихтовых, сосновых, можжевеловых ветках, а также отвары листьев черной смородины, шалфея, мяты, лаванды, ромашки, полыни, липы. Можно использовать как небулайзер, так и обычные горячие ингаляции. По окончании процедуры следует тридцать минут воздержаться от прогулок и бесед. Также эффективно чистит органы дыхания и весь организм парная. На протяжении одного – двух месяцев каждую неделю следует посещать парилку. Для усиления очистительного эффекта нужно использовать веник из березы или дубовых веток. Гимнастика Хорошее средство для активизации метаболических процессов и очищения тканей от ядов. В таких случаях показаны бег, аэробика, бодифлекс, плавание. Специальные дыхательные практики Очень хорошо помогает очистить органы дыхания от всяческих скоплений «полное дыхание» йогов. Такие упражнения помогают не только улучшить состояние дыхательной системы, но еще и отрегулировать настроение, укрепить иммунитет, сердце и сосуды. Диета Существует ряд продуктов питания, которые помогут вывести из организма отложения ядов. К таким продуктам в первую очередь относят лук. Следует нашинковать его, слегка присыпать сахарным песком и выдержать часа два – три в кладовке. Лук пускает сок, который и следует употреблять по одной столовой ложке после каждой трапезы на протяжении семи дней. Также показано употребление на голодный желудок чайной ложки сливочного масла. Кроме очищения легких, можно добиться регуляции пищеварительной функции. Масло следует запить теплым чаем или кофе. читать комментарии » комментировать | комментарии (1) 69 спасибо спасибо! Как бросить курить раз и навсегда? Преодолеваем психологические барьеры 27 августа, 2008 Курение становится повелителем жизни курильщика, он уже не может себе даже представить свою будущую жизнь без сигарет, у него в голове неукладывается, как это он больше никогда не будет курить... Хотя ни один из них в этом не признается. Если вдруг перестанут производить и продавать сигареты, миллионы людей во всём мире будут на грани самоубийства. Так что же предпринять? Ещё задолго до того, как вы бесповоротно примете решение бросить курить, покопайтесь в себе. Найдите все объективные аргументы за курение и все против курения. Например, если курение помогает вам расслабиться, найдите другие альтернативные методы для этого. Вы можете послушать приятную музыку, сходить на прогулку, почитать интересную книгу. Постепенно вымещайте курение из своей жизни. Когда все события, которые раньше побуждали вас закуривать, вы сможете переживать любым другим способом, не сигаретой, задумайтесь: а теперь-то для чего вам продолжать курить? Устранив психологическую преграду, вы с лёгкостью доведёте дело до конца. читать далее » комментировать | комментарии () 80 спасибо спасибо! Курение - впечатления бросившего курить 21 февраля, 2008 Очень занятно кстати, теоретически зная, что происходит с человеком, вставшим на путь отвыкания от никотиновой зависимости, прочувствовать все это на себе. Оказывается, ничего сложного нет. Просто решаешь больше не курить. Уже потом проходит некоторое время (две-три недели) и понимаешь, что вот уже сколько времени не курил и ничего страшного не произошло. читать далее » комментировать | комментарии (234) 49 спасибо спасибо! Бросай курить - живи счастливо! 23 февраля, 2008 Не стоит ждать, что я начну с того, что буду рассказывать ужасы о том насколько курение опасно для здоровья – это знает итак каждый курильщик. Не стоит ждать, что я начну с того, чтобы подводить расчёт того, сколько курильщик тратит денег на удовлетворение своей привычку – это он и сам может посчитать. читать далее » комментировать | комментарии (57) 4 спасибо спасибо! Бросать курить вредно 10 июня, 2011 К такому выводу пришли ученые при обследовании людей, пытающихся бросить курить раз за разом. Именно множественные попытки расстаться с сигаретой наносят вред организму. Так говорят шведские исследователи – специалисты по органам дыхания из Стокгольмского Национального медицинского центра. В эксперименте участвовало больше тысячи добровольцев зрелого и преклонного возраста. Среди них были и те, кто никогда в рот сигарет не брал, и те, кто многократно пытались отучиться от пагубного пристрастия, и те, кто курит и доволен всем. Оказалось, что у людей, не куривших двенадцать месяцев или дольше, а потом возвращавшихся к сигаретам, объем легких уменьшался на пять процентов. У заядлых любителей сигарет объем легких уменьшался лишь на три процента за этот же период. А у тех, кто бросил два – три года назад и больше не возвращался к сигаретам, емкость легких уменьшилась лишь на один процент. Ученые считают, что подобное явление можно объяснить тем, что за время отказа от никотина в организме человека останавливаются защитные процессы, которые предохраняют органы дыхания от никотина. Наибольший удар по своим органам дыхания приверженцы никотина оказывают в первые два года с начала курения. Резкий отказ от сигарет также не очень хорош для головного мозга. Оказывается, что при попытке резко бросить курить, некоторые зоны головного мозга страдают от сильных перегрузок. Подобная перегрузка выражается в том, что человеку очень и очень хочется затянуться сигареткой. Большинство бросающих становятся нервозными, плохо концентрируются, становятся забывчивыми. То есть, головной мозг действительно работает не на полную силу. В связи с этим, лицам, чья профессия требует усиленной концентрации, желательно использовать вспомогательные средства во время отказа от сигарет. Это могут быть пластыри с никотином, жвачки или специальные таблетки. читать комментарии » комментировать | комментарии (1) 4 спасибо спасибо! Таблетки от курения 09 июня, 2011 Кто из жертв пагубного пристрастия хотя бы в глубине души не мечтает бросить курить? Таких попросту нет. Но для того, чтобы расстаться с сигаретами раз и навсегда требуется серьезная мотивация и большая сила воли. Не беда, современная наука поможет тем, кому сложно отказаться от сигарет. Для того чтобы легче бросить курить существуют специальные таблетки. Табекс Это средство произведено на основе целебных трав. Препарат создан для терапии хронического пристрастия к курению. То есть для того, чтобы легче избавиться от зависимости от никотина. Используя данный препарат, можно совсем избавиться от вредной привычки, так и значительно уменьшить число выкуриваемых в сутки сигарет. В составе препарата Табекс присутствует ядовитое вещество цитизин, являющийся растительным алкалоидом. Его влияние на организм немного схоже с влиянием никотина, но алкалоид обладает одновременно и лечебным эффектом. Цитизин активизирует нервные окончания вегетативной нервной системы те же самые, на которые воздействует и никотин, влияет на нервные окончания каротидного синуса, а также усиливает дыхательный рефлекс, увеличивает показатели кровяного давления, а также выброс надпочечниками адреналина. Так как цитизин подавляет некоторые функции ацетилхолинергических рецепторов, он предупреждает воздействие на них никотиновых молекул, что уменьшает тягу организма к этому веществу. При одновременном употреблении и Табекса и никотина, действие цитизина и никотина складывается. У пациента создается ощущение передозировки сигарет. Уменьшается количество дофамина. Данный процесс вызывает отвращение к сигаретам. Пациент не страдает от неприятных ощущений, сопровождающих отмену сигарет. В пачке содержится сто таблеток. В одной таблетке полтора миллиграмма цитизина, выработанного из сырья ракитника стелющегося. Одной упаковки достаточно для прохождения курса лечения. Препарат не оказывает никакого влияния на психику человека, на его реакцию, не вызывает сонливости. Таблетки можно использовать всем без предварительной консультации терапевта. читать комментарии » комментировать | комментарии (1) 18 спасибо спасибо! Доза, убивающая не лошадь, а человека 29 марта, 2010 Капля никотина убивает лошадь, но так как мы не лошади, то подобные «неприятности», казалось бы, нам не грозят. Наш организм крепче, да и мы сами разумнее этих четвероногих созданий. Поэтому.. что нам никотин, что для нас 20 сигарет в день? читать далее » комментировать | комментарии (0) 34 спасибо спасибо! Бросить курить за 5 дней 17 ноября, 2008 В первый день необходимо завести будильник на полчаса раньше обычного, выпить пару стаканов воды, после чего принять душ. Завтракать следует исключительно фруктами или же выпить фруктовый сок. Позавтракав, сделайте несколько дыхательных упражнений. Каждый раз, когда возникает желание покурить, тут же перебивайте его, выпив 2-3 стакана воды или сока, также не забывайте выполнять дыхательные упражнения. Ну и конечно же Вам необходимо избегать общества курящих читать далее » комментировать | комментарии (49) 39 спасибо спасибо! Как бросить курить? 22 февраля, 2008 Важное правило – никакого насилия над собой! Только естественный процесс! Далее вам нужно осознать (это значит почувствовать, а не подумать), что физической зависимости от курения действительно нет, что это выдумка, мистификация сознания. читать далее » комментировать | комментарии (44) 3 спасибо спасибо! Курение женщин 09 июня, 2011 Если еще двадцать лет назад курящую представительницу прекрасного пола было сложно увидеть в общественных местах, то сегодня это обычное явление. Это попытка доказать свою эмансипированность, самодостаточность и свободу. Курение одинаково вредно для представителей обоих полов и никотин вызывает в организме женщин и мужчин совершенно одинаковые заболевания. Но зарубежные ученые пришли к выводу, что организм прекрасной половины человечества более восприимчив к воздействию сигарет и риск развития различных недугов увеличивается по сравнению с мужчинами в разы. Почему же курильщицы живут и подчас довольно долго? А потому, что матушка-природа позаботилась о том, чтобы женский организм быстрее восстанавливался и был более приспособленным к различным вредным воздействиям. Но, вместе с тем, женщины, подверженные пагубной привычке, чаще болеют раком органов дыхания, да и развивается заболевание у женщин быстрее. Однако они выживают после лечения, а мужчины в большинстве случаев нет. В среднем женщина живет четыре года после обнаружения у нее рака, а мужчина только два года. О влиянии никотина на репродуктивную функцию не говорит только ленивый. Ухудшается продвижение яйцеклетки по фаллопиевым трубам, а ядовитые вещества из сигарет нарушают производство нужных биологически активных веществ. Согласно данным некоторых исследований, у мам, приверженных никотину, в два раза чаще появляются на свет девочки. А вот мальчики часто не выживают, выкидыши наблюдаются на самых первых неделях вынашивания. Есть риск смерти плода из-за нехватки кислорода, ведь под влиянием никотина просвет кровеносных сосудов уменьшается, и кислород хуже поступает к плоду. Самопроизвольное абортирование по этой причине у курящих мам наблюдается в два раза чаще, чем у женщин, ведущих здоровый образ жизни. На двадцать пять процентов выше возможность отслойки плаценты – опасного осложнения, грозящего не только плоду, но и жизни самой мамы. Сигареты пагубно влияют на весь организм, нарушая работу сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта. У курильщиц в пять раз увеличен риск появления этих заболеваний по сравнению с некурящими сверстницами. Повышается количество холестерина в организме, подавляется работа вегетативной нервной системы. Кожа становится более сухой, ухудшается ее кровоснабжение, она быстрее увядает. Цвет лица серый и неприятный. Под глазами образуются синяки, волосы тускнеют, а ногти быстрее ломаются – вот только малый перечень нарушений, которые развиваются в организме женщины под действием никотина. читать комментарии » комментировать | комментарии (1) 2 спасибо спасибо! Бросаем курить легко: никотиновые жвачки и спреи 10 июня, 2011 Все более востребованными среди курильщиков становятся фармацевтические изделия, облегчающие процесс отказа от никотина. Одним из них является никотиновая жевательная резинка. Не следует путать ее с простыми жвачками. Фактически это передатчик никотина в тело человека сквозь слизистую рта. Согласно некоторым данным процесс избавления от никотиновой зависимости в два раза легче с помощью никотиновой жвачки. Упаковка никотиновых жвачек больше напоминает пачку таблеток. Использовать это средство нужно умеючи, хотя можно справиться самостоятельно без консультации нарколога. Жвачку следует взять в рот и тихонько надавливать на нее зубами до тех пор, пока во рту не появится непривычный привкус. После чего следует ее отправить за щеку и держать там. Жевать ее больше не нужно, так как весь никотин слишком быстро выделится, и не будет действовать, как это ожидается, а даже может спровоцировать приступ рвоты. Одна порция жевательной резинки эффективна на протяжении получаса. Как только появляется желание покурить, следует немедля отправлять в рот жвачку. В первые дни обычно требуется от десяти до двенадцати жевательных резинок в сутки. Каждые семь дней это количество следует постепенно уменьшать. Никотин из резинки за считанные минуты попадает в кровь, при этом уровень никотина в крови проследить достаточно сложно. В связи с этим при наличии болезней сердца или сосудов предпочтительно проконсультироваться с врачом. Среди врачей существует мнение, что этот метод может нанести вред, а другие утверждают, что он совершенно безопасен. При этом следует иметь в виду, что если жевать резинку без контроля, количество потребленного никотина может значительно превысить то, что попадает в организм с сигаретами. Этот способ хорош для того, чтобы на психологическом уровне отвыкнуть от курения. Длительность такого лечения может измеряться даже месяцами. Еще одним вспомогательным средством в борьбе с курением является никотиновый ингалятор. Это средство не так востребовано, как жевательная резинка. Выпускают ингаляторы как для рта, так и для носа. Впрыски осуществляются в оба носовых хода, где по кровеносным сосудам никотин проникает в головной мозг. Никотин из спрея попадает в мозг быстрее, чем из резинки, но немного дольше, чем из сигарет. Заядлые курильщики впрыскивают от сорока до восьми доз в сутки. Не следует использовать данный метод дольше шести – восьми недель. В первую неделю могут наблюдаться неприятные ощущения в глотке, носоглотке, появиться истечение слез. читать комментарии » комментировать | комментарии (1) 2 спасибо спасибо! Бросить курить и не поправиться 10 июня, 2011 Практически девять из десяти расставшихся с сигаретами страдают от увеличения массы тела. Именно страх перед лишними килограммами многим мешает отказаться от курения. Такой страх не совсем оправдан. Ведь для того, чтобы отказаться от сигарет и не набрать вес, нужно просто знать несколько секретов. Главное – это не пытаться объять необъятное и сразу же начать посещать тренажерный зал, садиться на диету и одновременно отказываться от сигарет. Это слишком большая нагрузка на организм и на психику. Чаще всего такие попытки «начать жизнь по-новому» довольно быстро оканчиваются неудачей. Для начала следует просто отказаться от сигарет. Оказывается, что в организме курильщика нарушены процессы усвоения питательных веществ. Поэтому пятьдесят процентов полученного с пищей уходит в унитаз. Что говорит о необходимости вместе с отказом от сигарет отказаться от некоторых очень калорийных продуктов. Ведь это же прямая выгода для кошелька! Спустя семь – десять дней после последней выкуренной сигареты к человеку возвращается обоняние, и обостряются вкусовые ощущения. Вот это заставляет по-новому взглянуть на уже привычные продукты и усиливает аппетит. Поэтому следует максимально разнообразить свое меню и ввести в него что-то не очень калорийное, но очень вкусненькое. Самыми предпочтительными продуктами для перехвата между трапезами являются орехи, поджаренные без масла и соли, хлебцы, изюм, курага, чернослив, сыр (калорийный, но много не съешь). Конечно, это не самые диетические продукты, но в них много полезного. Кроме этого, при приготовлении пищи следует учитывать такие рекомендации: майонез выбирать только обезжиренный или вовсе от него отказаться, сметану выбирать самую нежирную – десятипроцентную, вместо жирных сортов мяса выбирать постные. Вместо масла в салат добавлять йогурт или лимонный сок. Чтобы умерить аппетит, начало трапезы должно состоять из овощей. Они могут быть любыми (кроме картошки). Утолив голод таким образом, будет употреблено меньше калорий. После обильной порции салата в желудке останется не так уж много места для всего остального. Большая проблема во время отказа от сигарет – это расстаться с сосательным рефлексом. Ведь существует привычка постоянно что-то мусолить во рту. Чтобы не перепутать голод с проявлением этого совершенно бесполезного для взрослого человека рефлекса, следует четко контролировать приемы пищи. Если очень хочется что-то пожевать, следует жевать листочек петрушки или базилика, жевательную резинку или даже сосательные конфеты без сахара (в самом крайнем случае). Можно жевать и чеснок, он подавляет потребность в никотине. Можно жевать семена подсолнечника или тыквы. В них достаточно много калорий, но съесть их слишком много тоже вряд ли получится. Зато рот и руки будут заняты. Очень хочется сладенького. Тогда следует позволить себе немножко. Ведь сладкое может уменьшить сужение сосудов, которое возникает в первое время при отказе от никотина. Можно полакомиться сухофруктами, ягодами, темным шоколадом. А для того, чтобы уж точно не набрать килограммы, следует исполнить свою давнишнюю мечту и записаться в секцию плаванья, шейпинга или йоги. Ведь уж если начинать вести здоровый образ жизни, так уж начинать! читать комментарии » комментировать | комментарии (1) 2 спасибо спасибо! Как бросить курить? Народные методы 10 июня, 2011 В копилке народной мудрости есть рецепты на любой случай жизни. Поможет народная медицина и в деле отказа от никотина. 1. Взять столовую ложку зелени эвкалипта, запарить 400 миллилитрами кипящей воды и выдержать шестьдесят минут. Пропустить через сито, вмешать еще одну столовую ложку глицерина и пчелиного мёда. Употреблять внутрь по пятьдесят миллилитров четырежды в сутки приблизительно четыре недели. 2. Взять свежий сок из лопуха в количестве 5 чайных ложек, добавить 5 чайных ложек очищенной воды или сока картошки, употребить за один раз перед сном. Так поступать на протяжении четырнадцати дней. 3. Взять одну часть заварки чая, добавить по 1 части молотого цикория, столько же сухих листьев мяты, крапивы и валерияны. Все смешать и держать в хорошо закрываемой таре. Использовать для употребления внутрь тогда, когда очень хочется покурить. Одну чайную ложку сбора заваривают 400 миллилитрами кипящей воды. Выдержать восемь – десять минут и пить. 4. Взять 1 столовую ложку овсянки, запарить 400 миллилитрами подогретой воды перед сном. Утром пропустить через сито, кашу можно съесть, но для лечения употребляется настой. Весь день по сто миллилитров. Данное количество следует выпить за сутки. 5. Взять сто граммов зерна ржи, ячменя, овса, проса, добавить один литр холодной воды, довести до кипения и варить десять минут. Выдержать полученный отвар 24 часа в термосе, после чего пропустить через сито. Зерно отдать птицам, а жидкость употреблять месяц по сто миллилитров в день трижды. 6. Смешать исландский мох, полевой хвощ, пикульник, крапиву, спорыш в пропорции 2:2:2:3:1. Хорошенько смешать, 2 столовых ложки сбора запаривать 500 миллилитрами кипящей воды, выдерживать на малом жаре десять минут. После чего оставить на 60 минут и пропустить через сито. Употреблять по сто миллилитров после трапезы. 7. Взять кусочек смолы любого садового дерева: яблони, вишни, груши. Жевать ее как можно больше. Отличный метод для очищения полости рта от микробов и улучшения состояния десен. 8. Носить с собой сухофрукты и при желании покурить пожевать ломтик кураги, чернослива или иного сушеного плода. читать комментарии » комментировать | комментарии (1) 14 спасибо спасибо! Бросаем курить правильно 12 января, 2009 Бросить может каждый, кто этого действительно захочет и кто разберется в причине, побудившей его начать курить. Также для того, чтобы бросить раз и навсегда необходимо четко представлять себе, для чего вы это делаете. Поэтому, на первом этапе отказа от сигарет необходимо определить вескую причину, которая заставит вас бросить курить. Лучше всего записать эту причину на листе бумаги и прикрепить ее на видном месте, где вы будете ее видеть каждый день. Это послужит отличной мотивацией для того, чтобы бросить навсегда. Причин может быть множество, например - желание просто стать здоровым. Это утверждение можно подкрепить вырезанными картинками из журналов: развесьте по всему дому здоровых мужчин и женщин, и вы сами не заметите, как бросите это дело. Для того чтобы отказаться от этой привычки, необходимо также понять, в каких ситуациях вам хочется взяться за сигарету больше всего, и постараться не попадать в такие ситуации. Бросить можно за два месяца, если следовать таким простым правилам. Прежде, чем совсем отказаться от сигарет, снизьте их количество за день. Делайте это постепенно, иначе вы можете сорваться. Когда дело дойдет до последней сигареты, попробуйте продержаться 48 часов вообще без курения. Для облегчения отказа от никотина советуем вам заняться спортом и отказаться от алкоголя. Курение – это плохая привычка, которую вы сами себе навязали. Поэтому только вы сами можете избавить себя от нее, если поймете, что необходимость данного процесса находится у вас в голове. Если у вас нет решимости бросить курить, то вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости. читать комментарии » комментировать | комментарии (9) 17 спасибо спасибо! Курение - вид бытовой наркомании 25 апреля, 2008 Вред, причиняемый организму во время курения весьма велик, и способствует развитию тяжелых и не излечимых заболеваний. Постепенное привыкание с .. читать далее » комментировать | комментарии () 6 спасибо спасибо! О вреде курения в общественных местах 14 марта, 2010 Начнем с того, что это индивидуальный выбор. Если у Вас есть эта привычка, значит, Вам это нравится, несмотря на то, что Вы прекрасно понимаете, что это вредит Вашему здоровью. Хотите травиться – пожалуйста. Хотите через несколько лет узнать, что значит тахикардия либо инфаркт миокарда – пожалуйста. Вам безразлично Ваше здоровье, тогда увлекайтесь этим себе на здоровье. Каждый человек вправе решать сам заниматься этим ему или нет, но при этом каждый курильщик не должен забывать о том, что, прикуривая сигарету, он должен с повышенным вниманием отнестись к людям, которые его окружают. Если вокруг Вас сидят некурящие, лучше отойдите в сторонку и покурить там. читать далее » комментировать | комментарии (3) 12»

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/stop-smoking-dir/

спасибо спасибо! Курение – это не только вред, но еще и польза 14 марта, 2010 Бытует мнение, что курение может быть не только вредным, но еще и полезным. Так, к примеру, при воздействии на организм человека никотина, происходит уничтожение не только полезных микроорганизмов, но еще и вредных микробов. Также немаловажно отметить и то, что никотин в первую очередь убивает старые клетки головного мозга, так что если человек сможет вовремя перестать курить, тогда в его головном мозге останутся только новые клетки. Когда человек вдыхает дым, он осуществляет своего рода гимнастику легких. Следует отметить, что курящие люди намного дружелюбнее. Они чаще улыбаются, расслабляются, им практически не известны стрессы. Вспомните, смех увеличивает продолжительность жизни. Из этого можно сделать вывод, что чем больше человек курит, тем больше он улыбается, а, следовательно, и живет. Во время курения головной мозг человека не получает достаточное количество кислорода. Однако после этого головной мозг начинает потреблять его как можно больше, то есть головной мозг начинает работать с удвоенной силой. Не зря, все ученые, медики и писатели чаще всего являются курильщиками. Чтобы процесс приносил одну лишь пользу, очень важно подобрать качественные сигареты. Не стоит курить, что попало. Также нельзя курить много. Всего должно быть в меру и тогда процесс не сможет нанести Вашему организму никакого вреда. Еще одним плюсом является то, что курящим людям намного легче завести разговор и подружиться с людьми. А вообще все это просто размышления. Лучше всего откажитесь от курения и начните вести здоровый образ жизни. читать комментарии » комментировать | комментарии (35) 103 спасибо спасибо! Курение и беременность 23 марта, 2008 ребенок будет курить – достаточно пару сигарет и он станет заядлым курильщиком. В идеале нужно бросить курить раньше к моменту зачатия, так будет легче перенести беременность. Если же вы курите и обнаружили св .. читать далее » комментировать | комментарии () 5 спасибо спасибо! 5 фактов в пользу курения 01 августа, 2011 Как Всемирная Организация по Здравоохранению, так и врачи, а также все без исключения мировые медицинские ассоциации в один голос твердят о том, что курение во всех случаях вредит здоровью человека. Общеизвестным фактом является то, что каждый курильщик входит в группу повышенного риска развития как сердечно-сосудистых заболеваний, так и онкологических недугов, а также эмфиземы легких и многих других достаточно серьезных недугов. При всем при этом существуют также и такие патологические состояния, которые совсем не страшны заядлым курильщикам и все потому, что именно сигареты защищают их от данных напастей. Конечно же, это своего рода луч надежды в их легких, которые почернели от постоянного проникновения в них табачного дыма. Несмотря на то, что длительное курение принято считать прямым путем к смерти в раннем возрасте, прямо сейчас Вашему вниманию будут представлены пять возможных положительных последствий курения. Данные достаточно интересны, так что будьте крайне внимательны. 1. Курению понижает риск появления патологий суставов Даже если заядлые курильщики и тратят достаточно большие суммы денег на покупку сигарет, они могут быть на все сто процентов уверены в том, что на оперативное вмешательство по поводу замены коленного сустава им тратиться не придется. В ходе проведенных исследований ученым удалось установить один достаточно удивительный факт: курильщики сталкиваются с проблемами, напрямую связанными с суставами гораздо реже, нежели люди, которые ни разу не держали в руках сигареты. Данное исследование было проведено австралийскими учеными, которые являются представителями университета Аделаиды. Результаты данного исследования появились на страницах журнала «Артрит и ревматизм» в июле месяце. В чем же взаимосвязь? Все дело в том, что различные проблемы с коленями в большинстве случаев беспокоят тех граждан, у которых наблюдается ожирение либо они предпочитают активно заниматься бегом. Не секрет, что курильщики чаще всего не любят бегать. Помимо этого лишние килограммы набирают они нечасто. Проанализировав как вес, так и возраст, а также регулярное количество физических нагрузок, специалисты так и не смогли назвать истинную причину, которая защищает курильщиков от остеопороза. Они выдвигают следующего рода версию: скорее всего, именно никотин, который входит в состав табака, помогает защитить хрящевую ткань от тех или иных повреждений. 2. Курению уменьшает риск возникновения болезни Паркинсона Ученые провели целый ряд исследований, которые показали, что курение и болезнь Паркинсона – это два никак не взаимосвязанных понятия. Всем курильщикам со стажем данный недуг не грозит, причем не потому, что они покинут этот мир гораздо раньше из-за какой-то другой патологии. Результаты, которые стали известны благодаря последним исследованиям на данную тему, появились на страницах журнала под названием «Неврология» в марте две тысячи десятого года. Так как специалистам не удалось установить истинной причины такой взаимосвязи, они заявили, что в данном случае важную роль играют не столько сигареты, сколько количество лет. А вот ученые Гарварда стали первыми, кто действительно смог доказать, что курящие люди страдают от болезни Паркинсона гораздо реже. Помимо этого им удалось установить, что защитное действие практически сразу же начинает слабеть в случае, если человек на какое-то время отказывается от сигарет. При всем при этом даже этим специалистам не удалось установить истинной сути такой взаимосвязи. 3. Курению помогает избежать ожирения Никотину, который входит в состав табачного дыма, свойственно значительно снижать аппетит. Данный факт был известен человечеству еще много веков тому назад. Еще в начале двадцатых годов девятнадцатого века компании, изготавливающие табак, весьма активно применяли данную уловку с целью привлечь внимание всех тех представительниц слабого пола, у которых отмечалась повышенная масса тела. Исследование, которое было размещено на страницах журнала под названием «Физиология и поведение» в июле две тысячи одиннадцатого года на самом деле в очередной раз подтвердило тот факт, что после отказа от курения во всех случаях вес человека начинает увеличиваться. Именно этот факт и заставляет людей продолжать курить. Сразу же обратим внимание читателей и на то, что данный факт принято считать основным барьером, из-за которого курильщик не может войти в ряды яростных приверженцев здорового образа жизни. Второй причиной в этом случае является уже зависимость. На самом же деле взаимосвязь между сигаретами и общей массой тела является комплексной: никотину действительно свойственно снижать аппетит, помимо этого процесс курение изменяет поведение человека. Курильщики едят намного меньше. Кроме этого они часто перекусывают. Нередко от них можно услышать жалобы и об ухудшении вкусовых качеств пищи, что опять таки способствует ухудшению аппетита. У мышей, к примеру, никотин оказывает прямое воздействие на такую часть их головного мозга как гипоталамус. Несмотря на все эти сведения ни один уважающий себя диетолог не станет советовать Вам вести борьбу с лишним весом при помощи сигарет и все потому, что курение очень вредно для здоровья. 4. Курению поможет остаться в живых после сердечных приступов Курильщики, которые стали заложниками сердечных приступов, выживают гораздо чаще, нежели люди, которые никогда не курили. Более того, организм курильщика намного быстрее восстанавливается под воздействием таких двух методов лечения как фибринолитическая терапия и ангиопластика. Оба данных метода предусматривают удаление артериальной бляшки. При проведении фибринолитической терапии используются специальные лекарственные средства. А вот ангиопластика предусматривает удаление бляшки путем оперативного вмешательства. Имеется и одно "но". Именно курение чаще всего является истинной причиной развития сердечных приступов. Объясняется данный факт тем, что табачному дыму свойственно провоцировать рост артериальных бляшек. Получается, что курильщики намного проще переносят последствия инфаркта только потому, что у них данное состояние развивается на десять лет раньше, чем у людей, которые не курят. При всем при этом достаточно большое количество специалистов уверено, что один только возраст не в состоянии сохранить жизнь такому большому количеству курильщиков. Что же именно помогает им выжить, до сих пор остается тайной. 5. Курение способствует улучшению действия сердечных медикаментов Медикамент под названием клопидогрель применяется с целью профилактики формирования кровяных сгустков в организме людей, у которых наблюдается такое патологическое состояние как ишемическая болезнь сердца либо другие патологии сердечно-сосудистой системы, которые могут спровоцировать развитие сердечных приступов либо инсульта. Организм курильщика реагирует на данное лекарственное средство гораздо лучше. В ходе исследований, которые были проведены именно на эту тему, удалось установить, что такая связь наблюдается только в том случае, если человек выкуривает за день не меньше десяти сигарет. Скорее всего, какое-то вещество, которое входит в состав сигаретного дыма, способствует активации работы белков под названием цитохромы. Именно эти белки и усиливают терапевтическое действие клопидогреля. Получается, что в составе табака все же имеются некоторые до сих пор невыделенные химические компоненты, которым присущи поистине целебные свойства. Источник информации: www.InfoNIAC.ru читать комментарии » комментировать | комментарии (0) 9 спасибо спасибо! Как очистить легкие после курения? 09 июня, 2011 Чаще всего счастливцы, которые смогли отказаться от сигарет, приходят к необходимости очистить организм от накоплений вредных веществ, вызванных курением. Длительность самостоятельного очищения организма зависит от того, сколько сигарет в день было выкурено, сколько лет человек придавался пагубной привычке. Чаще всего органы дыхания очищаются с помощью кашля, сопровождающегося выделением слизи. Кроме этого, может наблюдаться зловоние из полости рта. Но у многих организм очищается без каких-либо особых проявлений. В последнем случае вполне достаточно помочь организму, дыша полезным воздухом соснового или елового леса. Приверженцы здорового образа жизни могут даже заняться бегом. Только слишком длительное пребывание в лесу может «отравить» непривычный организм. Как только голова закружится или появится немотивированный восторг, следует покинуть лес. Если во время прогулки начнется приступ кашля со слизью, можно сказать, что организм чиститься. Мерцательный эпителий бронхов выводит все отложения ядовитых смол и излишки бронхиальной слизи, которая производится у жертв никотина в увеличенных дозировках. Можно прибегнуть к ингаляциям. Длительность одной процедуры от десяти до пятнадцати минут, а всего достаточно десяти – пятнадцати сеансов. Наиболее эффективны растительные отвары на пихтовых, сосновых, можжевеловых ветках, а также отвары листьев черной смородины, шалфея, мяты, лаванды, ромашки, полыни, липы. Можно использовать как небулайзер, так и обычные горячие ингаляции. По окончании процедуры следует тридцать минут воздержаться от прогулок и бесед. Также эффективно чистит органы дыхания и весь организм парная. На протяжении одного – двух месяцев каждую неделю следует посещать парилку. Для усиления очистительного эффекта нужно использовать веник из березы или дубовых веток. Гимнастика Хорошее средство для активизации метаболических процессов и очищения тканей от ядов. В таких случаях показаны бег, аэробика, бодифлекс, плавание. Специальные дыхательные практики Очень хорошо помогает очистить органы дыхания от всяческих скоплений «полное дыхание» йогов. Такие упражнения помогают не только улучшить состояние дыхательной системы, но еще и отрегулировать настроение, укрепить иммунитет, сердце и сосуды. Диета Существует ряд продуктов питания, которые помогут вывести из организма отложения ядов. К таким продуктам в первую очередь относят лук. Следует нашинковать его, слегка присыпать сахарным песком и выдержать часа два – три в кладовке. Лук пускает сок, который и следует употреблять по одной столовой ложке после каждой трапезы на протяжении семи дней. Также показано употребление на голодный желудок чайной ложки сливочного масла. Кроме очищения легких, можно добиться регуляции пищеварительной функции. Масло следует запить теплым чаем или кофе. читать комментарии » комментировать | комментарии (1) 69 спасибо спасибо! Как бросить курить раз и навсегда? Преодолеваем психологические барьеры 27 августа, 2008 Курение становится повелителем жизни курильщика, он уже не может себе даже представить свою будущую жизнь без сигарет, у него в голове неукладывается, как это он больше никогда не будет курить... Хотя ни один из них в этом не признается. Если вдруг перестанут производить и продавать сигареты, миллионы людей во всём мире будут на грани самоубийства. Так что же предпринять? Ещё задолго до того, как вы бесповоротно примете решение бросить курить, покопайтесь в себе. Найдите все объективные аргументы за курение и все против курения. Например, если курение помогает вам расслабиться, найдите другие альтернативные методы для этого. Вы можете послушать приятную музыку, сходить на прогулку, почитать интересную книгу. Постепенно вымещайте курение из своей жизни. Когда все события, которые раньше побуждали вас закуривать, вы сможете переживать любым другим способом, не сигаретой, задумайтесь: а теперь-то для чего вам продолжать курить? Устранив психологическую преграду, вы с лёгкостью доведёте дело до конца. читать далее » комментировать | комментарии () 80 спасибо спасибо! Курение - впечатления бросившего курить 21 февраля, 2008 Очень занятно кстати, теоретически зная, что происходит с человеком, вставшим на путь отвыкания от никотиновой зависимости, прочувствовать все это на себе. Оказывается, ничего сложного нет. Просто решаешь больше не курить. Уже потом проходит некоторое время (две-три недели) и понимаешь, что вот уже сколько времени не курил и ничего страшного не произошло. читать далее » комментировать | комментарии (234) 49 спасибо спасибо! Бросай курить - живи счастливо! 23 февраля, 2008 Не стоит ждать, что я начну с того, что буду рассказывать ужасы о том насколько курение опасно для здоровья – это знает итак каждый курильщик. Не стоит ждать, что я начну с того, чтобы подводить расчёт того, сколько курильщик тратит денег на удовлетворение своей привычку – это он и сам может посчитать. читать далее » комментировать | комментарии (57) 4 спасибо спасибо! Бросать курить вредно 10 июня, 2011 К такому выводу пришли ученые при обследовании людей, пытающихся бросить курить раз за разом. Именно множественные попытки расстаться с сигаретой наносят вред организму. Так говорят шведские исследователи – специалисты по органам дыхания из Стокгольмского Национального медицинского центра. В эксперименте участвовало больше тысячи добровольцев зрелого и преклонного возраста. Среди них были и те, кто никогда в рот сигарет не брал, и те, кто многократно пытались отучиться от пагубного пристрастия, и те, кто курит и доволен всем. Оказалось, что у людей, не куривших двенадцать месяцев или дольше, а потом возвращавшихся к сигаретам, объем легких уменьшался на пять процентов. У заядлых любителей сигарет объем легких уменьшался лишь на три процента за этот же период. А у тех, кто бросил два – три года назад и больше не возвращался к сигаретам, емкость легких уменьшилась лишь на один процент. Ученые считают, что подобное явление можно объяснить тем, что за время отказа от никотина в организме человека останавливаются защитные процессы, которые предохраняют органы дыхания от никотина. Наибольший удар по своим органам дыхания приверженцы никотина оказывают в первые два года с начала курения. Резкий отказ от сигарет также не очень хорош для головного мозга. Оказывается, что при попытке резко бросить курить, некоторые зоны головного мозга страдают от сильных перегрузок. Подобная перегрузка выражается в том, что человеку очень и очень хочется затянуться сигареткой. Большинство бросающих становятся нервозными, плохо концентрируются, становятся забывчивыми. То есть, головной мозг действительно работает не на полную силу. В связи с этим, лицам, чья профессия требует усиленной концентрации, желательно использовать вспомогательные средства во время отказа от сигарет. Это могут быть пластыри с никотином, жвачки или специальные таблетки. читать комментарии » комментировать | комментарии (1) 4 спасибо спасибо! Таблетки от курения 09 июня, 2011 Кто из жертв пагубного пристрастия хотя бы в глубине души не мечтает бросить курить? Таких попросту нет. Но для того, чтобы расстаться с сигаретами раз и навсегда требуется серьезная мотивация и большая сила воли. Не беда, современная наука поможет тем, кому сложно отказаться от сигарет. Для того чтобы легче бросить курить существуют специальные таблетки. Табекс Это средство произведено на основе целебных трав. Препарат создан для терапии хронического пристрастия к курению. То есть для того, чтобы легче избавиться от зависимости от никотина. Используя данный препарат, можно совсем избавиться от вредной привычки, так и значительно уменьшить число выкуриваемых в сутки сигарет. В составе препарата Табекс присутствует ядовитое вещество цитизин, являющийся растительным алкалоидом. Его влияние на организм немного схоже с влиянием никотина, но алкалоид обладает одновременно и лечебным эффектом. Цитизин активизирует нервные окончания вегетативной нервной системы те же самые, на которые воздействует и никотин, влияет на нервные окончания каротидного синуса, а также усиливает дыхательный рефлекс, увеличивает показатели кровяного давления, а также выброс надпочечниками адреналина. Так как цитизин подавляет некоторые функции ацетилхолинергических рецепторов, он предупреждает воздействие на них никотиновых молекул, что уменьшает тягу организма к этому веществу. При одновременном употреблении и Табекса и никотина, действие цитизина и никотина складывается. У пациента создается ощущение передозировки сигарет. Уменьшается количество дофамина. Данный процесс вызывает отвращение к сигаретам. Пациент не страдает от неприятных ощущений, сопровождающих отмену сигарет. В пачке содержится сто таблеток. В одной таблетке полтора миллиграмма цитизина, выработанного из сырья ракитника стелющегося. Одной упаковки достаточно для прохождения курса лечения. Препарат не оказывает никакого влияния на психику человека, на его реакцию, не вызывает сонливости. Таблетки можно использовать всем без предварительной консультации терапевта. читать комментарии » комментировать | комментарии (1) 18 спасибо спасибо! Доза, убивающая не лошадь, а человека 29 марта, 2010 Капля никотина убивает лошадь, но так как мы не лошади, то подобные «неприятности», казалось бы, нам не грозят. Наш организм крепче, да и мы сами разумнее этих четвероногих созданий. Поэтому.. что нам никотин, что для нас 20 сигарет в день? читать далее » комментировать | комментарии (0) 34 спасибо спасибо! Бросить курить за 5 дней 17 ноября, 2008 В первый день необходимо завести будильник на полчаса раньше обычного, выпить пару стаканов воды, после чего принять душ. Завтракать следует исключительно фруктами или же выпить фруктовый сок. Позавтракав, сделайте несколько дыхательных упражнений. Каждый раз, когда возникает желание покурить, тут же перебивайте его, выпив 2-3 стакана воды или сока, также не забывайте выполнять дыхательные упражнения. Ну и конечно же Вам необходимо избегать общества курящих читать далее » комментировать | комментарии (49) 39 спасибо спасибо! Как бросить курить? 22 февраля, 2008 Важное правило – никакого насилия над собой! Только естественный процесс! Далее вам нужно осознать (это значит почувствовать, а не подумать), что физической зависимости от курения действительно нет, что это выдумка, мистификация сознания. читать далее » комментировать | комментарии (44) 3 спасибо спасибо! Курение женщин 09 июня, 2011 Если еще двадцать лет назад курящую представительницу прекрасного пола было сложно увидеть в общественных местах, то сегодня это обычное явление. Это попытка доказать свою эмансипированность, самодостаточность и свободу. Курение одинаково вредно для представителей обоих полов и никотин вызывает в организме женщин и мужчин совершенно одинаковые заболевания. Но зарубежные ученые пришли к выводу, что организм прекрасной половины человечества более восприимчив к воздействию сигарет и риск развития различных недугов увеличивается по сравнению с мужчинами в разы. Почему же курильщицы живут и подчас довольно долго? А потому, что матушка-природа позаботилась о том, чтобы женский организм быстрее восстанавливался и был более приспособленным к различным вредным воздействиям. Но, вместе с тем, женщины, подверженные пагубной привычке, чаще болеют раком органов дыхания, да и развивается заболевание у женщин быстрее. Однако они выживают после лечения, а мужчины в большинстве случаев нет. В среднем женщина живет четыре года после обнаружения у нее рака, а мужчина только два года. О влиянии никотина на репродуктивную функцию не говорит только ленивый. Ухудшается продвижение яйцеклетки по фаллопиевым трубам, а ядовитые вещества из сигарет нарушают производство нужных биологически активных веществ. Согласно данным некоторых исследований, у мам, приверженных никотину, в два раза чаще появляются на свет девочки. А вот мальчики часто не выживают, выкидыши наблюдаются на самых первых неделях вынашивания. Есть риск смерти плода из-за нехватки кислорода, ведь под влиянием никотина просвет кровеносных сосудов уменьшается, и кислород хуже поступает к плоду. Самопроизвольное абортирование по этой причине у курящих мам наблюдается в два раза чаще, чем у женщин, ведущих здоровый образ жизни. На двадцать пять процентов выше возможность отслойки плаценты – опасного осложнения, грозящего не только плоду, но и жизни самой мамы. Сигареты пагубно влияют на весь организм, нарушая работу сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта. У курильщиц в пять раз увеличен риск появления этих заболеваний по сравнению с некурящими сверстницами. Повышается количество холестерина в организме, подавляется работа вегетативной нервной системы. Кожа становится более сухой, ухудшается ее кровоснабжение, она быстрее увядает. Цвет лица серый и неприятный. Под глазами образуются синяки, волосы тускнеют, а ногти быстрее ломаются – вот только малый перечень нарушений, которые развиваются в организме женщины под действием никотина. читать комментарии » комментировать | комментарии (1) 2 спасибо спасибо! Бросаем курить легко: никотиновые жвачки и спреи 10 июня, 2011 Все более востребованными среди курильщиков становятся фармацевтические изделия, облегчающие процесс отказа от никотина. Одним из них является никотиновая жевательная резинка. Не следует путать ее с простыми жвачками. Фактически это передатчик никотина в тело человека сквозь слизистую рта. Согласно некоторым данным процесс избавления от никотиновой зависимости в два раза легче с помощью никотиновой жвачки. Упаковка никотиновых жвачек больше напоминает пачку таблеток. Использовать это средство нужно умеючи, хотя можно справиться самостоятельно без консультации нарколога. Жвачку следует взять в рот и тихонько надавливать на нее зубами до тех пор, пока во рту не появится непривычный привкус. После чего следует ее отправить за щеку и держать там. Жевать ее больше не нужно, так как весь никотин слишком быстро выделится, и не будет действовать, как это ожидается, а даже может спровоцировать приступ рвоты. Одна порция жевательной резинки эффективна на протяжении получаса. Как только появляется желание покурить, следует немедля отправлять в рот жвачку. В первые дни обычно требуется от десяти до двенадцати жевательных резинок в сутки. Каждые семь дней это количество следует постепенно уменьшать. Никотин из резинки за считанные минуты попадает в кровь, при этом уровень никотина в крови проследить достаточно сложно. В связи с этим при наличии болезней сердца или сосудов предпочтительно проконсультироваться с врачом. Среди врачей существует мнение, что этот метод может нанести вред, а другие утверждают, что он совершенно безопасен. При этом следует иметь в виду, что если жевать резинку без контроля, количество потребленного никотина может значительно превысить то, что попадает в организм с сигаретами. Этот способ хорош для того, чтобы на психологическом уровне отвыкнуть от курения. Длительность такого лечения может измеряться даже месяцами. Еще одним вспомогательным средством в борьбе с курением является никотиновый ингалятор. Это средство не так востребовано, как жевательная резинка. Выпускают ингаляторы как для рта, так и для носа. Впрыски осуществляются в оба носовых хода, где по кровеносным сосудам никотин проникает в головной мозг. Никотин из спрея попадает в мозг быстрее, чем из резинки, но немного дольше, чем из сигарет. Заядлые курильщики впрыскивают от сорока до восьми доз в сутки. Не следует использовать данный метод дольше шести – восьми недель. В первую неделю могут наблюдаться неприятные ощущения в глотке, носоглотке, появиться истечение слез. читать комментарии » комментировать | комментарии (1) 2 спасибо спасибо! Бросить курить и не поправиться 10 июня, 2011 Практически девять из десяти расставшихся с сигаретами страдают от увеличения массы тела. Именно страх перед лишними килограммами многим мешает отказаться от курения. Такой страх не совсем оправдан. Ведь для того, чтобы отказаться от сигарет и не набрать вес, нужно просто знать несколько секретов. Главное – это не пытаться объять необъятное и сразу же начать посещать тренажерный зал, садиться на диету и одновременно отказываться от сигарет. Это слишком большая нагрузка на организм и на психику. Чаще всего такие попытки «начать жизнь по-новому» довольно быстро оканчиваются неудачей. Для начала следует просто отказаться от сигарет. Оказывается, что в организме курильщика нарушены процессы усвоения питательных веществ. Поэтому пятьдесят процентов полученного с пищей уходит в унитаз. Что говорит о необходимости вместе с отказом от сигарет отказаться от некоторых очень калорийных продуктов. Ведь это же прямая выгода для кошелька! Спустя семь – десять дней после последней выкуренной сигареты к человеку возвращается обоняние, и обостряются вкусовые ощущения. Вот это заставляет по-новому взглянуть на уже привычные продукты и усиливает аппетит. Поэтому следует максимально разнообразить свое меню и ввести в него что-то не очень калорийное, но очень вкусненькое. Самыми предпочтительными продуктами для перехвата между трапезами являются орехи, поджаренные без масла и соли, хлебцы, изюм, курага, чернослив, сыр (калорийный, но много не съешь). Конечно, это не самые диетические продукты, но в них много полезного. Кроме этого, при приготовлении пищи следует учитывать такие рекомендации: майонез выбирать только обезжиренный или вовсе от него отказаться, сметану выбирать самую нежирную – десятипроцентную, вместо жирных сортов мяса выбирать постные. Вместо масла в салат добавлять йогурт или лимонный сок. Чтобы умерить аппетит, начало трапезы должно состоять из овощей. Они могут быть любыми (кроме картошки). Утолив голод таким образом, будет употреблено меньше калорий. После обильной порции салата в желудке останется не так уж много места для всего остального. Большая проблема во время отказа от сигарет – это расстаться с сосательным рефлексом. Ведь существует привычка постоянно что-то мусолить во рту. Чтобы не перепутать голод с проявлением этого совершенно бесполезного для взрослого человека рефлекса, следует четко контролировать приемы пищи. Если очень хочется что-то пожевать, следует жевать листочек петрушки или базилика, жевательную резинку или даже сосательные конфеты без сахара (в самом крайнем случае). Можно жевать и чеснок, он подавляет потребность в никотине. Можно жевать семена подсолнечника или тыквы. В них достаточно много калорий, но съесть их слишком много тоже вряд ли получится. Зато рот и руки будут заняты. Очень хочется сладенького. Тогда следует позволить себе немножко. Ведь сладкое может уменьшить сужение сосудов, которое возникает в первое время при отказе от никотина. Можно полакомиться сухофруктами, ягодами, темным шоколадом. А для того, чтобы уж точно не набрать килограммы, следует исполнить свою давнишнюю мечту и записаться в секцию плаванья, шейпинга или йоги. Ведь уж если начинать вести здоровый образ жизни, так уж начинать! читать комментарии » комментировать | комментарии (1) 2 спасибо спасибо! Как бросить курить? Народные методы 10 июня, 2011 В копилке народной мудрости есть рецепты на любой случай жизни. Поможет народная медицина и в деле отказа от никотина. 1. Взять столовую ложку зелени эвкалипта, запарить 400 миллилитрами кипящей воды и выдержать шестьдесят минут. Пропустить через сито, вмешать еще одну столовую ложку глицерина и пчелиного мёда. Употреблять внутрь по пятьдесят миллилитров четырежды в сутки приблизительно четыре недели. 2. Взять свежий сок из лопуха в количестве 5 чайных ложек, добавить 5 чайных ложек очищенной воды или сока картошки, употребить за один раз перед сном. Так поступать на протяжении четырнадцати дней. 3. Взять одну часть заварки чая, добавить по 1 части молотого цикория, столько же сухих листьев мяты, крапивы и валерияны. Все смешать и держать в хорошо закрываемой таре. Использовать для употребления внутрь тогда, когда очень хочется покурить. Одну чайную ложку сбора заваривают 400 миллилитрами кипящей воды. Выдержать восемь – десять минут и пить. 4. Взять 1 столовую ложку овсянки, запарить 400 миллилитрами подогретой воды перед сном. Утром пропустить через сито, кашу можно съесть, но для лечения употребляется настой. Весь день по сто миллилитров. Данное количество следует выпить за сутки. 5. Взять сто граммов зерна ржи, ячменя, овса, проса, добавить один литр холодной воды, довести до кипения и варить десять минут. Выдержать полученный отвар 24 часа в термосе, после чего пропустить через сито. Зерно отдать птицам, а жидкость употреблять месяц по сто миллилитров в день трижды. 6. Смешать исландский мох, полевой хвощ, пикульник, крапиву, спорыш в пропорции 2:2:2:3:1. Хорошенько смешать, 2 столовых ложки сбора запаривать 500 миллилитрами кипящей воды, выдерживать на малом жаре десять минут. После чего оставить на 60 минут и пропустить через сито. Употреблять по сто миллилитров после трапезы. 7. Взять кусочек смолы любого садового дерева: яблони, вишни, груши. Жевать ее как можно больше. Отличный метод для очищения полости рта от микробов и улучшения состояния десен. 8. Носить с собой сухофрукты и при желании покурить пожевать ломтик кураги, чернослива или иного сушеного плода. читать комментарии » комментировать | комментарии (1) 14 спасибо спасибо! Бросаем курить правильно 12 января, 2009 Бросить может каждый, кто этого действительно захочет и кто разберется в причине, побудившей его начать курить. Также для того, чтобы бросить раз и навсегда необходимо четко представлять себе, для чего вы это делаете. Поэтому, на первом этапе отказа от сигарет необходимо определить вескую причину, которая заставит вас бросить курить. Лучше всего записать эту причину на листе бумаги и прикрепить ее на видном месте, где вы будете ее видеть каждый день. Это послужит отличной мотивацией для того, чтобы бросить навсегда. Причин может быть множество, например - желание просто стать здоровым. Это утвержде