Мобильный LiveInternet Здоровье>9 СИГНАЛОВ ОРГАНИЗМА — ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН!

Авторизация

Дневник Ceslava2009 Лента друзей - Дневник - Полная версия

Здоровье>9 СИГНАЛОВ ОРГАНИЗМА — ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН! 13-08-2026 15:51 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Здоровье>9 СИГНАЛОВ ОРГАНИЗМА — ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН!

9 СИГНАЛОВ ОРГАНИЗМА —

ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН ✅

Иногда привычные ощущения заставляют задуматься:

а всего ли хватает нашему рациону?

⠀

🥗 Некоторые продукты помогают получать важные

витамины, минералы, белок и полезные жиры.

Сохраняйте подборку! 💚

1️⃣ Шум в ушах 👂

Печень, сардины и сыр содержат витамин B12,

необходимый для нормальной работы нервной системы.

Сам шум в ушах может иметь множество других причин.

2️⃣ Ночью просыпаетесь от голода 🌙

Попробуйте обратить внимание на белок и

клетчатку в течение дня:

творог, натуральный йогурт, овсянку.

Они помогают дольше сохранять чувство сытости.

3️⃣ Туман в голове 🧠

Скумбрия, сельдь и грецкие орехи

дают организму полезные жиры,

в том числе омега-3,

важные для работы мозга.

4️⃣ Стала подводить память 💭

Яйца, брокколи и арахис содержат холин —

питательное вещество,

которое участвует в работе мозга и

нервной системы.

5️⃣ Глаза быстро устают 👀

Морковь, шпинат и яичный желток

содержат каротиноиды,

важные для полноценного питания глаз.

6️⃣ Труднее заснуть вечером 😴

Овсянка, миндаль и тыквенные семечки —

хорошие пищевые источники магния.

А для сна не менее важны режим и

вечерние привычки.

7️⃣ Дёсны стали чувствительными 🦷

Сладкий перец, киви и капуста богаты витамином C,

который необходим для нормального состояния

дёсен и соединительной ткани.

8️⃣ Тяжело просыпаться утром ☀️

Яйца, творог и овсянка помогут добавить

в рацион белок и сложные углеводы —

хорошую основу для сытного завтрака.

9️⃣ После нагрузки долго восстанавливаетесь 💪

Творог, курица и чечевица —

доступные источники белка,

необходимого для поддержания и

восстановления мышц.

⚠️ Важно:

перечисленные признаки неспецифичны и

могут возникать по разным причинам.

Продукты не являются лечением и

не позволяют определить дефицит витаминов или

минералов по симптомам.

При стойких или выраженных жалобах

стоит обратиться к врачу.

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Здоровье>9 СИГНАЛОВ ОРГАНИЗМА — ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН! | Ceslava2009 - Дневник Ceslava2009 | Лента друзей Ceslava2009 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»