Ходьба с тяжестью на голове.
Это упражнение удобно тем, что его можно выполнять в любую свободную минуту, не выделяя специально время. Положите на макушку книгу (не слишком легкую и не слишком тяжелую) и так передвигайтесь небыстрыми шажками. Кстати, это одно из древнейших упражнений, направленных на красоту девушки.

Шаг на месте, не отрывая ног от пола.
Встаньте в исходное положение – ноги врозь на ширину стопы. Преподнимите пятку левой ноги, пальцы прижмите к полу. На счет "раз" опустите левую пятку и поднимите правую. Пальцы ног не отрывайте от пола. На счет "два" "поменяем пятки местами". При этом колено приподнимаемой ноги должно быть согнуто, а стоящей ноги – с силой выпрямлено. Руки, согнутые в локтях, двигаются в такт ногам. Упражнение выполняется в достаточно быстром темпе.

Круговые движения стопы.
Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Ногой, которая оказалась сверху, описывайте большие широкие круги. Четыре круга налево, четыре круга направо. Затем поменяйте ноги.

Упражнение на ходу.
Это упражнение нужно выполнять в движении, например, когда ходите по квартире. Четыре шага на пятках, четыре шага на носках, приподнимаясь на цыпочках как можно выше, четыре обычных шага.

И не забывайте о пользе пеших прогулок, особенно если большую часть времени проводите сидя. Прогулки помогут вернуть мышцам тонус и подвижность, укрепят сердце и очистят легкие. Вечерняя прогулка благоприятно скажется на качестве сна.

Тонизируй!
Для профилактики варикоза утром удели две-три минутки водным процедурам для ног. Можно растирать ступни и лодыжки кусочками льда или просто обливать свои любимые ножки прохладной водой, направляя головку душа снизу вверх. Холод способствует сужению расширенных вен и повышает тонус. После такой процедуры желательно нанести на кожу специальный освежающий гель. Легкая уверенная походка тебе обеспечена!

Ванночки.
При плохом кровоснабжении стоп полезно опустить ноги в ванночку с 2 каплями масла герани, 2 каплями масла кипариса и 5 каплями масла розмарина. Или же подержи ноги в ванночке с водой, куда добавлены 2 столовые ложки соды.

Займись спортом!
Физические упражнения - одни из лучших помощников в борьбе за здоровые красивые ножки. Самый полезный для них вид спорта - плавание, но есть и еще несколько волшебных упражнений, которые можно выполнять в любое удобное для тебя время.

Не стой без движения на месте более нескольких минут, неподвижность ведет к застою процессов, протекающих в организме и в первую очередь к застою венозной крови.


Ходи на цыпочках. Несколько раз в день делай "качели" - балансируй, перенося вес с пятки на носок и обратно. Либо поднимайся 10 раз на носочки, а после еще раз 10 - на пяточки. Это можно проделывать даже сидя.

Делай выпады. Это упражнение укрепит и мышцы и слабые вены.

Чаще меняй высоту каблука. Так ты заставляешь работать различные мышцы и связки стопы и голени. Знаменитая итальянка Софи Лорен всегда следует этому правилу, а выбирая обувь, ориентируется, прежде всего, на удобство.

В ванной комнате положи на пол специальный резиновый коврик-массажер для подошв ног. И не забывай активно топтаться на нем, пока моешь руки, умываешься, чистишь зубы…

Выработай привычку правильно носить сумки - распределяй вес равномерно по обе стороны. И поднимая что-то тяжелое, не наклоняйся, а приседай. При подъеме не сгибай позвоночник.

Никогда не сиди, положив ногу на ногу!

Используй специальные кремы и гели.
Выбирай средства с такими компонентами как, например, мята, ментол, лимонное масло, экстракт ромашки, чайного дерева или крапивы. Их действие стимулирует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, смягчает кожу и заживляет трещинки, а приятный охлаждающий эффект действует успокаивающе.
Хорошо также, если ты приобретешь крем с содержанием витамина А, коллагена и эластина.