Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике.

Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю. 



1. Крыло бабочки



Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поя