Я придумал этот алгоритм, исходя из наблюдения, что люди слишком часто ждут от других поддержки, раздражаясь и осуждая окружающих безо всяких на то оснований. Мы хотим, чтобы все вокруг приносили нам радость или, по крайней мере, вели себя так, как хочется нам. А когда люди поступают иначе, мы чувствуем, что мир жесток и несправедлив. Но ведь это же безумие! Люди живут своей собственной жизнью, в их планы вовсе не входит угождать нам и поступать в соответствии с нашими ожиданиями. И как только мы осознаем это – львиная доля негативных эмоций исчезнет из нашей жизни.

[700x466]

Всего три шага. Для некоторых они могут показаться глупыми, но, призываю вас, выполните их. Выделите для них один день. Или даже час. Эти шаги сильны, и они работают.

1. Думайте о каждом человеке: “Я люблю тебя, и я благодарен тебе”. Возможно, звучит слегка странно, но это эффективно. Правда, попробуйте. Взгляните на любого, кто проходит мимо вас, и скажите про себя (представляя, что разговариваете с тем, на кого смотрите), “Я люблю тебя, и я благодарен тебе”. Попробуйте сделать это с чувством. Подумайте так! Подойдет кто угодно – человек в лифте, на улице, люди, мимо которых вы проезжаете на машине (даже если вы видите их долю секунды).

2. Улыбнитесь человеку, глядя ему прямо в глаза. Многие стараются не смотреть на прохожих, избегая контакта. Глядя человеку в глаза, вы тем самым подтверждаете его существование, признаете его человеческую сущность. Ваша улыбка дарит ему частичку счастья. Конечно, пролетая мимо на машине, этот пункт невыполним, но когда есть такая возможность – непременно улыбайтесь людям.

3. Если уместно, скажите вслух: “Я люблю тебя, и я благодарен тебе”. Наверное, такое можно сказать только очень близкому человеку (хотя, не исключено, что найдутся люди, способные сказать это кому угодно!). Однако вы можете выразить это не словами, а поступками. Похлопайте по плечу, побудьте рядом, когда это необходимо, окажите услугу, не ожидая ничего взамен, просто будьте чуткими. Этот шаг тоже не всегда выполнишь, но, когда появляется возможность – не упускайте такой шанс.

Пройдите эти шаги, прошу вас.

Лео Бабаута