Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Приемы, помогающие справиться со стрессом
Для современных людей стресс является практически нормальным и привычным явлением. В принципе в разумных пределах стресс необходим: это защитная реакция организма, которая нас своеобразно "тренирует". Но если человек постоянно находится в стрессе, то, безусловно, это не лучшим образом отражается на состоянии его здоровья (как психического, так и физического).
Поэтому нужно уметь приводить себя в норму, успокаиваться, расслабляться. Постоянное состояние тревожности угнетает человека, не даёт ему нормально существовать, поэтому нужно обучиться некоторым приёмам, которые позволят бороться со стрессом эффективно.
Когда человек находится в состоянии стресса, у него меняется гормональный фон: вырабатываются гормоны адреналина и норадреналина, что сопровождается учащенным сердцебиением и повышенным давлением. Это может быть полезно, если стресс не является затяжным. А от затяжных и слишком частых стрессов нужно избавляться.
Есть люди, в крови которых чаще чем у других присутствует повышенный адреналин. Такие постоянно за все переживают и находятся в состоянии тревожности, они не могут успокоиться и их мучают негативные мысли. Поэтому нужно научиться от этих негативных мыслей избавляться и мыслить позитивно.
Простейшие правила таковы:
- Как минимум, следует выспаться: это часто помогает нормализовать общее состояние.
- Очень хорошо расслабляться помогает любимое занятие, и неважно, какое оно. Кто-то любит рисовать, кто-то бегать, а кто-то смотреть фильмы - нужно просто найти то, чем интересно и приятно заниматься.
- Есть определённые дыхательные техники, которые позволяют обрести спокойствие - их тоже не помешает изучить.
- Если же ничего не помогает, и самостоятельно справиться вообще не удаётся, то стоит обратиться к врачу. Есть и медицинские препараты, которые помогают успокоиться.
Постоянное пребывание в состоянии стресса грозит нервными расстройствами, от которых в дальнейшем избавиться будет очень сложно. Человек просто перестаёт жить спокойно, он во всем видит опасность и негатив.
Нельзя допускать того, чтобы стресс стал постоянным жизненным спутником: нужно внимательно относиться к своему здоровью и вовремя регулировать своё состояние. Сейчас для этого есть множество способов, в том числе и консультация у специалиста, который найдёт корень проблемы и поможет справиться с причинами, из-за которых стресс часто появляется.
[672x434]