завтрак: мюсли 4ст. ложки + молоко 160+100 = 260

перекус 1: 2 конфеты на работе 70

обед: салат из зелени и тунца с соусом 1\4 часть которого я не сожраль 350

перекус 2: 1 конфета на работе 35

ужин: яичница из сыра и помидор + хлеб + бутер с крабовым салатом 320 + 60+ 70 = 450

вечерний перекус: еще не было :ООО надо что-то сожрать апд - жмень орешков - 75

тренировки: ripped in 30 week 1

итого: 1240