зассала, не взвесилась, вот :D

в питании в итоге он всё таки решил ничего не менять, но все упражнения (кроме тех что на плечи) усложнил) особенно жопно это 12км\час и выше на степпере, переход с 10ти до 12ти заметен чтоппц)) праздники все прошли, питание встало на круги своя)

собсно достижение за сегодня было это накатать со скоростью 13км\ч на степпере без какой-либо боли в боку, всё таки видимо мое общее состояние улучшается, порадовало)

циферки на обозрение кину в понедельник)

сегодня: утро - хлопья+молоко, перекус - ореховая голландская хрень, обед - ломть хлеба, яишня из 1ого яйца.

предпологается потом- перекус2 - персик, ужин - тунец + овощикакиенить

после ужина буду перекусывать огурцами, всячески гнать воду и выводить соль)