Таки приходится считать каллории, кругом все кричат что моё питание это издевательство над собой о.О я то наоборот думала что собсно вполне себе прилично питаюсь
например вчерашний рацион: запеканка - 170, бутер (с мясом) - 250, половина печеньки - 70, молоко - 110
днём - орехи - 330, йогурт - 75, хлопья - 100
вечер - салат с сыром и заправкой - в районе 300 наверн, мясо - 80, киви - 40-50
итого: 1535
прям красота, то что и нужно