Утро - овсяная каша + изюм 200ккал

днем - яичный блин 200ккал и бутерброд с сыром и ветчиной 250-300ккал

ближе к вечеру - половинка грейпфрукта (половина до ужина, половина после) - 60ккал

ужин - окрошка и ломоть хлеба - может где-то 200+100

после ужина зеленый чай с рахид лукумом (3 лукумины, или как их звать) :о - 300кал

1310 - 1360ккал, вроде неплохо :)