утро - овсянка с изюмом - порядка 250ккал

ранее днем - bapao булочка - 300кал

днем - мороженый сорбет и кусок хлеба 275 ккал

позже днем - кусок хлеба - 75ккал

вечером - показалось что мало съела и надо бы по-больше на ужин, поэтому покромшила в йогурт 25гр грецких орехов :) так что йогурт+мед+грецкие орехи - 250ккал

+пробовала пока готовила, рис и рыбу. думаю ну на 50-100 уж напробовала :о

итого 1200-1250. вобще, я держу планку в районе 1500, а не в районе 1200. так что с подобным рационом могла и печеньку себе утром на завтрак позволить :D

солнце ацкое, загараю.. ах :)