Сегодня мы поговорим об укреплении иммунитета при помощи продуктов питания, которые употребляются нами ежедневно. Да, да, именно продукты питания, богатые витаминами и полезными  веществами  Гораздо приятнее предотвратить заболевание, чем его переносить

[491x383]

Рис, овсянка, гречка: в этих продуктах содержится селен. Что интересно, в кашах селен не испаряется при готовке. Лучше всего запарить крупу до готовности, а потом разогревать перед едой. Подобная каша намного полезнее, чем варенная-переваренная.

Морепродукты и морская рыба: эти продукты богаты цинком. Рыбу лучше всего запекать или тушить. Из водоплавающих можно выделить самых полезных - тунец, сельдь, палтус.

Смородина, черника, клюква: отличаются большим содержанием антиоксидантов и витаминов. Употребляйте по 1-2 столовой ложке каждый день любые из этих ягод.

Орехи: это вообще кладезь полезных веществ! В них содержится витамин Е, медь, марганец, цинк. Лучше всего употреблять в пищу несколько сортов орехов. Например, возьмите граммов по 200-250 фундука , кешью , миндаля , грецких, фисташек и перемещайте все вместе. Кушать нужно примерно по одной горсти в день Фундук  как  и  любые  другие  орехи   лучше  перед  тем  как  есть , предварительно  замачивая  водой - тщательнее  и  больше  очищать  от  мусора  и  шелухи .

Чеснок, горчица, хрен, лук, перец чили, редька: эти продукты хороши против бактерий и вирусов. Лучше всего есть эти продукты сырыми, предварительно помыв. Тепловая обработка снижает их полезные свойства. Правда, продукты достаточно острые и не всем могут подойти, особенно если у вас проблемы с желудком. Простой совет укрепления иммунитета народными средствами: порежьте мелко одну сырую луковицу и два зубчика чеснока. Потом вдыхайте 5-10 минут.

Сельдерей, корица, имбирь, петрушка, лавровый лист, укроп: в их состав входят много витаминов и они очень хорошо способствуют укреплению иммунитета, даже если он (иммунитет) ослаб.

Йогурты, кисломолочные продукты: вы знаете, что наш кишечник является хранилищем иммунитета?  Он должен хорошо и непрерывно работать! Эти продукты обладают полезной микрофлорой, что способствует бесперебойной работе нашего кишечника. Достаточно употреблять 1-2 стакана в день свежего продукта. Наиболее ценны кисломолочные продукты с минимальным сроком хранения. Обязательно проверяйте дату выпуска на таре!

Зеленый чай: укреплению иммунитета способствуют витамины и антиоксиданты, которыми богат зеленый чай. Пейте по 1-2 стакана в день, приправив чай натуральным медом и долькой лимона.

Ещё  очень  хорош  Жень - шень - в  капсулах  или  в  настойке - в  каплях - каждый  день -  особенно  зимой

Кому - то  наверное   поможет  и Элеутерокок , Китайский  лимонник  или  Конский  Каштан Можно  попробовать всё  , по - немногу  и  выбрать  для  себя   что  лучше

Аскорутин  -  с  витминами  Р   и  С  кроме  иммунитета  хорошо  влияет  и  на  сосуды  во  всём  организме

Плюс  традиционная  Аскорбинка  -  лучше  по  нескольку  раз  в  день   без  фанатизма  -  специалисты  говорят  общее  количество  до  1  грамма  в  сутки - ну  или   меньше  по  самочувствию - естественно  хорошо  запивая  водой    

Теперь, я надеюсь, укрепление иммунитета народными средствами поможет вам избежать любые заболевания и инфекции. Будьте здоровы!

http://yourdoktor.ru