Это цитата сообщения Flaer Оригинальное сообщение

[520x416]

Лето , многие собираются на отдых к морю и это правильно, плавание дело очень даже полезное, у остающихся в городах тоже есть  альтернатива, запишитесь в бассейн и набирайтесь здоровья по дням ,часам и даже минутам.

 1 минута в воде- приносит расслабление суставам, которые буду Вам очень благодарны за избавление от земного притяжения, мышцам расслабляться не придётся, их нагрузки примерно такие же как и на суше.

За 5 минут  плавания кролём, вы сможете сжечь порядка 50 килокалорий, казалось бы не много, но риск заработать в будущем сердечно- сосудистые заболевания при этом снизится аж на 62%.

 

 

[600x330]

Британские эксперты посчитали и доказали, что 30 минут плавания, равно по энергозатратам22.5 км преодолённых на спортивном велосипеде. А какова разница, потный велосипедист и бодрый пловец, я за второй вариант, а Вы?

  Самый энергоёмкий стиль плавания баттерфляй в течении 45 минут, в раз избавит  Вас от 600ккал., или нейтрализует бокал пива, нежирного цыплёнка употреблённого накануне Этот стиль плавания отлично тренирует грудные и плечевые мышцы.

  Активное плавание на спине в течении 60 минут заставит вас забыть о будерброде с отбивной и приобретённых из-за него 500-х ккал. Для сравнения таскание «железа» в спортзале за это же время сжигает всего270-450 ккал.

  З часовых занятия плаваньем в неделю снизит риск инфаркта на 26% в сравнении с теми, кто не любит плаванье.

  За 10 недель занятий плаванием ваши лёгкие увеличатся на 11%, тогда как занятия на беговой дорожке за это же время способствуют наращивания лишь на 1,5 % объёма.

  Если вы регулярно занимаетесь 15 недель, ваши сосуды начнут очищаться от вредного холестерина. За 6-12 месяцев занятий плаванием Ваше тело сможет не только избавиться от лишних килограммов , но и начнёт формироваться фигура, плечи станут шире, талия тоньше. Особенно такие изменения будут приятны мужчинам, ведь на генетическом уровне сердце женщины отдаёт  предпочтение фигуре парня напоминающий перевёрнутый треугольник.

  Если вы еженедельно будете тратить на водные тренировки 3-4 часа, то проживёте как минимум на пару лет дольше, к такому выводу пришли американские исследователи после 22-х лет наблюдения за пловцами.

[320x400]

 Между прочим, а знаете ли Вы, что :

-в воде уменьшается статическое напряжение тела, значительно снижается нагрузка на позвоночник, формируется правильная осанка;

- активное движение ног избавит от плоскостопия и укрепит стопы;

- Плавание- подарит вам здоровые нервы, улучшит сон,  повысит Вашу стрессоустойчивость;

- Водные тренировки- закалят Ваш организм, усовершенствуют механизм терморегуляции, повысят иммунитет, адаптируют к разнообразным условиям внешней среды.

[597x87]